注：以下为鸭梨哥个人的经验看法和建议，不代表医学意见，仅供跑友交流参考。
首先要说明的是，跑步运动遇到的疲劳和损伤是不可避免的，我们能做的就是尽可能防患于未然，功夫在平时，注意良好的跑前热身、跑后拉伸的习惯，特别要注重平时的力量训练、核心及协调性训练等素质训练，这是万丈高楼的基础。鸭梨哥本人也经历过同样的困惑，借此和大家分享交流。本次主要和大家交流下跑步的几个常见的困惑，欢迎大家提出批评指导意见，帮助更多跑友了解更多资讯，健康科学跑步。
文中有些方法是经过查阅资料和咨询队友综合起来的经验，仅供交流参考。
#鸭梨哥跑步心得# 有健康才有未来！跑步越久，越不能忘记了业余跑者的初衷。无伤跑未来，才会遇见更美好的自己。
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