衰老的元凶——糖化
[太阳][太阳]冬天一到，我办公室的小伙伴们都开启了“储能模式”，一到下午各种奶茶、蛋糕外卖络绎不绝，这里我要提醒大家，为了我们的身体健康，一定不能在冬天过于放纵，接下来我就给大家科普一下“糖”的危害。
[太阳][太阳]首先我要讲一下糖化反应，人体对能量物质——糖的摄取＞消耗所需时，多余的糖分会与体内蛋白质结合，生成糖化终产物AGEs。AGEs很难被分解、代谢，因此会不断蓄积，导致皮肤失去弹性、发黄、毛孔粗大、痘痘暗疮等，该现象被称为“糖化”。所以皮肤已经出现这些问题的宝宝们更应该注意抗糖。
抗糖我们应该做到什么
[太阳][太阳]首先，我们在生活里应全面戒糖，这里的戒糖并不是说所有含糖食物都要戒除，而是说戒精加工的糖类食物如甜品、奶茶、饮料、糖油混合食品如油炸糕、天津大麻花、月饼这些尤其不能吃。
[太阳][太阳]食物的选择上尽量选择低GI食物，GI叫“血糖生成指数”，衡量进食一种食物后体内血糖上升的速度。吃下高GI食物让我们的血糖上升速度加快，到达一定峰值后，血糖会迅速下降，这会刺激我们的大脑产生饥饿感，这时我们就会吃更多的食物，长此以往就会肥胖、还有加大了患心脑血管疾病的风险。所以如果你想控制体重，一定一定要把低GI饮食当成一种习惯来培养。
[太阳][太阳]最后，我们还要提高睡眠质量，避免酒精的摄入，睡眠质量不好和大量饮酒都会让我们人体的基础代谢降低，直接影响我们对体内糖的消耗量，这时身体里会剩余更多的糖产生更多的糖化反应。
[太阳][太阳]今天主要介绍的是想要抗糖最基本的要求，大家如果有什么疑问的话可以评论，我们会为大家一一解答。
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