睡眠障碍
已成为困扰现代人
身心健康的问题之一
认识的误区，不科学的应对
让原本的睡眠问题
更复杂棘手
……
杨浦区精神卫生中心“585科普团队”，将人们遇到的一系列睡眠问题以生动有趣的科普形式呈现，相信随着对相关知识的科学掌握，更多的睡眠问题能被预防，可受控制，以达成我们的理想——让睡眠保质保量，有滋有味。
大学生“小丸子”（化名）近期很害怕很苦恼，她常常在凌晨突然醒来，但浑身不能动弹，能听到卧室里有怪声响，而床上方，一个面色惨白的僵尸正盯着自己！小丸子感到胸口被重物压着，呼吸困难。她使劲挣扎，好不容易手脚能动了，已是满身出汗，疲累不堪。小丸子想：“这不就是江湖传说中的‘鬼压床’吗？”她对睡眠产生恐慌，整日无精打采。在同学推荐下，来到专科医院心理门诊求助。
医生说：“这个‘鬼’我认识，叫作睡眠瘫痪。”睡眠瘫痪至少侵扰过20%的人（其中大多数人偶尔发生），下面，让我们跟着专科医生的分析，对“鬼压床”一探究竟吧！
核心特征分析
1.“半梦半醒之间”
睡眠瘫痪都发生在快睡着或快睡醒时，专业点讲，发生在快动眼睡眠期到觉醒的过渡阶段。快动眼睡眠是睡眠中的一个阶段，梦境都在这个时段产生。所以，“鬼压床”的当事人正处于“半梦半醒之间”状态。从快动眼睡眠期中突然醒来，大脑意识先苏醒了，也开始感知周围环境，但大脑的另一些功能和身体“后知后觉”，仍还在睡眠状态。
2. “不许讲话不许动”
“鬼压床”时，身体不受自己控制，既不能动，又说不出话——“不许讲话不许动”。所以“小丸子”感受：一种奇异的力量把我牢牢束缚在床上。
其实，那是还在沉睡的身体肌肉处在低张力状态，不听大脑意识的指挥。很多当事人还会感到透不过气。这可不是被“鬼”压的，是惊慌失措中努力深呼吸，和原快动眼睡眠中的浅呼吸“不兼容”造成的。而恐惧焦虑，让窒息感变得更明显，更可怕。
3.“卧室里有鬼！”
“鬼压床”现象中最刺激的，无疑是那个徘徊在床上方或床周围，怀有恶意的人形生物。它是个幻觉，大脑臆想的产物，但也有迹可循：小丸子是一名“僵尸文化”爱好者，鬼吹灯，盗墓笔记，生化危机，全让她“又怕又爱”。在身体不受控的惊慌中，半醒的大脑加工剪裁出小丸子熟悉的恐怖形象，专属小丸子的“经济适用鬼”——僵尸。同理，百年前神州大地“鬼压床”中黑白判官，牛头马面出镜率很高，欧美科幻粉丝的“鬼压床”则多见邪恶外星人。一句话：怕什么来什么。
大多数“鬼压床”维持时间只有几分钟而已，随着真正的醒来，“鬼”消失了，人能动了，但这几分钟会显得格外漫长。很多人将此和“灵异事件”“不祥之兆”联系起来，徒增心理压力，使睡眠瘫痪发作更频繁，更难熬。
揭开神秘面纱，原来“鬼”只是幻觉，“鬼压床”只是种较普遍的生物心理学现象。那我们该如何正确面对，令“恶鬼退散”呢？敬请期待下期科普——“鬼压床”之驱散篇。
文字：陈晨
编辑：吴百欣
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