保护肾脏的“6大法宝”
每天坚持肾脏会一天比一天健康
1、多喝水喝水太少是导致肾出问题的危险因素之一。如果长时间饮水过少，尿量就会减少，尿液中的废物和毒素浓度就会增加。临床常见的肾结石等肾脏疾病都和长时间饮水过少密切相关。
此外，喝水少无尿意，细菌在尿路中停留时间长，或经常憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎，也是肾病疾病的危险因素。
现在人们习惯于静态生活（久坐、看电视、玩手机、玩电脑等），活动量减少也会对健康产生不利影响。
适当增加运动，增强体质，对肾脏也有极大的好处。运动要因人而异、循序渐进，不能盲目加大运动量。
一般来说，适合CKD患者的运动包括有氧运动、抗阻运动和灵活性运动，中等强度，每次30～60min，3～5次/周。
长期高血压会增加肾小球内毛细血管压力，引起肾血管病变，导致肾缺血性损伤、肾小球硬化，进而导致肾功能受损。在高血压人群中慢性肾病患病率高达27.1％！
肾脏缺血或者肾脏受到损伤后，肾脏就会分泌一种物质叫“肾素”，肾素通过一系列的过程引发高血压，我们称肾性高血压。
因此，降低血压，控制血压水平，对于保护肾脏十分有益。
糖尿病肾病是糖尿病最主要的微血管病变！
据《糖尿病肾病防治专家共识（2014年版）》显示，我国糖尿病肾病的患病率呈现快速发展趋势，在2009年至2012年我国2型糖尿病患者的糖尿病肾病患病率在社区患者中为30-50%，在住院患者中为40%左右。
糖尿病肾病起病隐匿，病史一旦进入大量蛋白尿期后，进展至终末期肾病的速度大约为其他肾脏病变的14倍！
因此，糖尿病控制血糖对于预防糖尿病肾病非常重要。
滥用药物引起的肾损伤在临床中也很常见。
感冒药（酚氨咖敏片、对乙酰氨基酚、复方盐酸伪麻黄碱缓释胶囊等）、止痛药（布洛芬、吲哚美辛、萘普生、双氯芬酸钠制剂、复方对乙酰氨基酚片等）、抗菌药（新霉素或庆大霉素等）及中草药（含马兜铃酸）等多种药物均具有肾毒性。
“是药三分毒”，除非有医嘱，否则不可胡乱服药。
肾病被称为“隐匿的杀手”，大部分肾病早期身体症状不明显，患者几乎没有不适感，易延误最佳治疗时间。
而定期体检，则可以从检查单中看出肾病的“蛛丝马迹”。如尿常规出现蛋白或红细胞，肾功能指标有升高，肾脏B超提示有积水、结石，血压或血糖已处于临界状态等。
因此，重视体检、常规体检，做到“早发现、早诊断、早治疗”，对肾病的防治至关重要！
爱护肾脏更健康。我是上海的肾病主任王医生，大家有什么问题可以给我留言，我们共同努力攻克它。
