睡觉之前还是好好的,一觉醒来,脖子莫名其妙地不敢动了。没错,可能是落枕了。

落枕,中医亦称其为“失枕”,现代医学称之为“急性颈椎关节周围炎或颈肩肌筋膜炎”,是颈部软组织常见的损伤之一。

落枕起病较快,一般病程也短,轻者无需治疗,几日内可自行痊愈。

由于落枕的滋味实在难受,为了更快缓解,不少人总是强忍着疼痛,往反方向拧脖子,觉得这样可以把紧缩的肌肉拉开。

但事实上,这么做不但治不好落枕,反而更容易导致原本僵硬的肌肉受伤。

正确的方法是这两个:

01

落枕早期也就是24小时以内,最好是局部给予冷敷处理,可以起到消肿镇痛的作用。

而在24小时以后,肿胀缓解,改为用热毛巾或者是用热水袋进行局部热敷,促进血液的循环,帮助缓解疼痛。

02

中医的推拿疗法对落枕比较有效,常用穴位有以下五处:

合谷穴:手背,第一、二掌骨之间,约平第二掌骨中点处;

落枕穴:手背,第二、三掌骨间,指掌关节后约 0.5 寸;

风府穴:后发际正中直上 1 寸;

风池穴:胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中,平风府穴处;

肩井穴:第7颈椎棘突下和肩峰连线的中点处。

落枕按手上哪个穴位(落枕别硬拉)(1)

方法:

1.按揉合谷、落枕、风池、风府、肩井穴各1分钟;

2.拿颈项:用拇指与其余四指相对用力,拿捏颈项部,约30次;

3.用食、中、无名指指面拨酸痛较明显的部位或有条索状结节处,力量由轻到重,以本人能耐受为度,约1~2分钟。

小贴士:经常性的落枕也可能预示着一些疾病的发生。因此,当落枕反复出现或持久不愈时,请及时就医检查治疗。

来源:养生中国

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