居家如何锻炼身体？帆船奥运冠军徐莉佳教给大家几个简单动作，锻炼核心力量，增强免疫力，运动不能停。详见↓
无论你家里有或没有锻炼器械，都没关系。因为用我们自身的体重，就可以来做一些徒手的力量练习。
上肢力量
俯卧撑
后撑
下肢力量
下蹲
静蹲
核心力量
仰卧起坐
两头起
心肺训练
弓步跳 高抬跳 俯卧撑跳
建议大家多吃清淡一些的食品，采用清蒸的烹饪方式，少吃油炸和煎炒食物。如果家里有榨汁机或者搅拌机，可以做一些蔬果汁饮用。居家锻炼身体的同时，尽量保持愉悦的心情，多听音乐，多看书。
责任编辑 杨林雨
来源 浦东发布
,
