首先我们得了解梦境出现的原因:
1、睡觉时出现做梦是人体正常的生理现象,人随着清醒梦境也会消失,做梦与睡眠时间长短,睡眠深度以及睡眠的质量有一定的关系,多梦不是做梦次数增加,而是对梦境的记忆增加,引起做梦的原因有很多。2、可能跟社会压力过大,精神紧张或者是过度劳累有关。3、如果频繁地做梦影响到日常的生活,可能是神经功能紊乱。注意睡前不要喝咖啡、浓茶之类的饮品，可以每天适当的运动,让身体产生轻度疲劳感,睡前可以泡热水澡或者喝杯牛奶都有助于睡眠。那么我们应该如何控制自己的梦以达到在梦境中做自己想做的事情呢？
一、准备
准备过程实际上是最困难的，绝大多数的梦并不会被察觉到这是梦境，而一般被发现的原因就是它与事实不符。对！就是逻辑能力与怀疑能力！举个例子：我梦到正在吃饭，感到没胃口，就想我怎么会没胃口呢？噢对了，我刚在家吃的米饭（现实中），哎？那我为什么会在这儿？！然后我就意识到了这是做梦。类似这种破绽很明显的就比较容易发现，至于比较完美的梦，就要考验人的逻辑与观察能力了。比如地点转换异常、人物穿越、对话不合逻辑等等。总之，要想得多，经常思考看似没意义的现象，不要被梦牵着走，要学会怀疑。思维跨越越为所欲为，发现漏洞的机会越高。我们可以通过定一个大致在睡觉后五六个小时的闹钟，因为这个时候是睡得最深的，被闹钟叫起来后，我们要回想一下刚才梦到的内容，然后努力睡着并且让大脑重复告诉自己，我在做梦。
二、控制
当你意识到这是梦时，你就能站到“主宰者”的高度观察梦了，你会看到一个视野模糊、看似正常实则混乱的世界。此时如果你立马激进到用意念控 制梦的步骤，那以我的经验，你会因过于兴奋或者激活过多大脑皮层而醒过来。你要做的是——淡定。控制自己的感官不要让它们太敏锐，否则你可能因感觉到现实中的环境而加速醒过来（包括妄图让梦变得不那么模糊）。稳定梦境需要的时间很短（整个控梦时间就不长），大概15秒左右，然后你就可以用意念来控制啦！比如楼倒、下雨、生化危机、飞行、某人出现等等。其实偶尔会不随心意出现别的什么……你还可以为所欲为，此间意识要坚信自己在做梦这个事情，否则梦境中的事物会影响你的控制。
三、睡醒
如果你做到了控制梦境，那么你不要高兴的太早，凡事有利也有弊，如果长时间处于控梦的状态，你会很难分清这是现实还是梦境，并且，大脑长时间处于工作状态，会让你的精神状态受损，所以一定不要上瘾哦
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