大多数人在开始健身之后，都会更加注重自己的饮食。在健身之前大家在吃东西的时候会关心这个东西到底好不好吃，而在健身之后大家更关心这个食物富含什么样的营养，它的热量会不会很高，会不会导致肥胖。好吃这个问题被排在了最后思考。人们的饮食观念会在健身之后发生一定程度的变化。
今天发现对于大多数人都觉得好吃的生食物，他们往往对健康没有好处。那些吃起来可能没那么美味的食物，反而给健康带来很多的益处。大家对于喝咖啡的观念也发生了一些不同，现在大多数人都喜欢喝不加糖不加奶的黑咖啡，但是这些黑咖啡并不如加了糖加了奶之后的好喝。
大家之所以转变了喝咖啡的观念，是因为如果在喝咖啡的时候加糖加奶，它的热量会飙升，这不仅不能达到提升减肥的效果，而且还会导致肥胖。大多数人不喜欢黑咖啡，是因为黑咖啡又苦又酸十分的难喝。
但是对于那些习惯了，喝黑咖啡的人往往注重的不是他的口感和口味，而是他提神减肥的功能。当养成了喝黑咖啡的习惯之后，我们会发现黑咖啡其实并没有那么难以下咽。喝黑咖啡的滋味就像我们初次饮酒一样，喝第一口酒的时候会觉得辛辣，而继续喝下去到爱上酒精，会发现酒具有一种醇香的感觉。
黑咖啡都有哪些作用？
1. 首先黑咖啡可以帮助我们快速恢复精力，提神醒脑。
咖啡中富含咖啡因分子，这种分子可以刺激我们的神经中枢，使我们的头脑保持清醒状态，同时还能够在一定程度上增加我们的记忆能力，提升工作热情。
因此，很多上班族和学生党都会喝大量的黑咖啡来提升自己的精力，从而提高自己的工作效率。
2. 黑咖啡可以利尿，具有解除水肿的效果。
晚上聚餐的时候会吃火锅或是烤肉，这些都是高油脂高盐分的食物，吃了之后第二天身体荣出现水肿，脸也更加的圆润
咖啡里面富含的咖啡因能够帮助我们排除身体内部的水分，具有消除水肿的效果。
3. 黑咖啡的热量可以忽略不计，不会担心变胖。
黑咖啡的热量很低，即使喝大量的黑咖啡也不会增加太多的热量。
如果我们每天喝三杯奶茶，我们一定会变得很胖。但是如果我们每天喝三杯黑咖啡，我们并不会长胖。
4.黑咖啡是“喝得起的氮泵”，适合运动人群。
黑咖啡在健身圈小有名气，喜欢运动的人都很喜欢喝黑咖啡，都将黑咖啡称为“平民版氮泵”。
我们在运动之前喝黑咖啡，它可以帮助我们提高身体代谢脂肪的效率，增加运动时的表现能力。
科学研究报告显示，当我们摄入一定要黑咖啡的时候，我们可以提高身体的基础代谢能力，不管是在跑步还是进行撸铁项目的时候，我们都会拥有更高的运动能力。
黑咖啡在减肥方面的表现也十分出色。喝黑咖啡真的能够减肥吗？答案是肯定的。但是，对于那些不喜欢运动的人来说，喝黑咖啡还有减肥的作用吗？其实，不管我们做不做运动，我们喝完黑咖啡之后，他都可以帮助我们提高身体的代谢能力，进而帮助我们分别脂肪。
长时间不运动的人来说，黑咖啡对体重的影响微乎其微。与此同时，黑咖啡可以帮助我们提高身体的饱腹感，从而控制食欲。因此如果想要通过喝黑咖啡的方式来减肥，最好就是在喝黑咖啡的同时进行运动。
当我们喝一定要黑咖啡之后，咖啡中的咖啡，因身子就会刺激我们的神经性，而帮助我们提升分解脂肪的能力，如果我们不进行锻炼，那么就不会产生如此高的分解脂肪的效率。
喝黑咖啡有哪些需要注意的呢？
1. 如果我们喝大量的黑咖啡，就会导致我们血压上升，心跳加速。
我们每天摄入咖啡，应不应该不超过400毫克。而且现磨咖啡的咖啡因含量高于速溶咖啡。一小袋速溶咖啡中的咖啡因大概是50到70毫克，但是如果我们喝一一杯星巴克美式咖啡，我们可能会摄入200毫克的咖啡因。
因此对于大多数来说，一天喝现磨咖啡的量应该不超过两杯，速溶咖啡每天不超过五袋。进行体育锻炼的人，可以在进行体育训练之前来上一杯星巴克黑咖啡，或者喝上两三袋儿速溶咖啡，这样不仅可以帮助我们快速燃脂，更能提升运动能力。
2. 在孕期或者哺乳期的女性，不应该喝太多的黑咖啡。患有肠道疾病，糖尿病，高血压，肾衰竭的患者，也不应喝过量的咖啡。
3. 我们要仔细挑选黑咖啡，着重查看上面的配料表。不要选择含有植脂末的咖啡，这样的咖啡热量很高。
如果我们追求口感和心态，挂耳类的黑咖啡是不错的选择。这些黑咖啡的价格可能会高一些，但是口感会比速溶的好不少。
结束语：我们不要相信一些喝了就能减肥的，咖啡广告，因为咖啡不等同于药物。其实没有什么食物是可以吃了就变瘦得，只有通过不断的运动，加上控制饮食才是最好的减肥方式。
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