现在的年轻人都这么会玩(这一届年轻人太会玩)(1)

“咖啡配枸杞,燃烧卡路里!”

“咖啡加红枣,明天能起早!”

“咖啡加山楂,恋爱不再渣!”

不知从何时起,咖啡界也都开始“内卷了”,为了对抗中年焦虑,一群头发日渐稀少的年轻人,纷纷开启了“花式养生”的思考。

也正因这种“花式养生”,咖啡界也都开始成为了一股新的消费体会-----养生咖啡。

现在的年轻人都这么会玩(这一届年轻人太会玩)(2)

养生咖啡,是否真的能养生?

事实上,养生咖啡的做法其实很简单,就是往咖啡里加一些药材,有的加枸杞,有的加山楂,有的加红枣,奢侈一点还会加一些人参或虫草。

但事实上,本身中药成分萃取的难度就非常大,依靠冷萃的方式,能从水里得到的有效成分也是非常低。

再加上有一些咖啡还会加了一些如油柑、柠檬等刮油成分,宣称能够起到瘦身的作用,但事实上它并没有任何能够减少食物吸收的作用,对于减肥的效果还是很悠闲。

抛开各种噱头,本身咖啡也并非人人都能喝

经常饮用咖啡,有提神醒脑,美化皮肤,缓解疲劳等作用,咖啡的味道也是醇厚留香,非常美味。

可是咖啡虽好,也要记得要适量饮用,休息前的3个小时记得不要喝咖啡,特别是这两类人最好别喝。

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1.心脑血管等急性期患者

由于咖啡含有咖啡因,因此像心脏病、高血压患者,尽量不要饮用含咖啡因类的饮品,。

研究证明,咖啡饮用后,心脏会跳得更快,血压会在短时间内升高,患有心脑血管急性期疾病的人群,尽量适度饮用咖啡。

2.儿童和青少年

由于这个阶段,人体神经系统尚未发育完善,因此对咖啡因极为敏感,所以建议儿童最好别喝咖啡。

对于13-18岁的青少年,每日摄入的咖啡因量不超过100mg

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对于孕妇和哺乳期女性,能喝咖啡吗?

有人认为;孕妇和处于哺乳期的女士尽量选择少喝或者不要喝含咖啡因的饮品。避免,避免过量摄入过量含有咖啡因的饮品,很容易增加早产、胎儿流产的几率,咖啡因也容易通过乳汁影响到婴幼儿的健康和各项身体指标。

但事实上,这类人群可以喝咖啡,但量需要减半。

只要控制好量,无论是孕期还是哺乳期,咖啡对妈妈和宝宝都是安全的。当然,也可以选择一些低咖啡因咖啡。

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什么时候喝咖啡最好?

针对这个问题吗,标准答案是:上午或者午饭后喝。

因为此时的咖啡,能够替身洗脑,抵御饭后的昏昏欲睡,并且能持续3-4个小时。若选择下午之后再喝,很可能晚上准备睡觉时发现自己睡不着。

所以,建议各位朋友们,下午四点之后,或者睡觉前三个小时也尽量不要饮用咖啡,防止影响睡眠质量。

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一天咱们最多能喝多少咖啡呢?

咖啡的种类有很多,但有一些加了奶油或者巧克力糖浆的摩卡、各种添加了风味糖浆的香草拿铁、焦糖拿铁,这些含糖量都非常可观,喝多了不仅会变胖,还会带来一系列负面影响。

正如前面所说,咖啡虽好,但过量饮用会出现睡眠障碍、心律不齐等负面作用,因此我们建议一天咖啡因摄入量应该限制在每天400mg

到底如何推算呢?

比如一杯星巴克的大杯拿铁(473ml),咖啡因含量则在200mg左右;

比如一小袋15g的速溶咖啡,咖啡因含量大概在500mg左右。

所以知道该如何喝了吧?

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参考文献:

【1】王潭, 席娜娜, 郑荣远.咖啡因作为中枢腺苷受体拮抗剂的应用[J]. 国际药学研究杂志. 2009(4):249-253.

#小咖啡的生活日常#

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