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中秋佳节刚过完，在中国，中秋这个团圆的佳节，大鱼大肉相信是人们的桌前大餐，吃了太多的油腻食物，对于很多想减肥的小伙伴，无疑是造成暴击的伤害，所以我们在节后要吃点清淡的食物来清清肠胃。
导读
粥可调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。它味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，实在是养生保健的佳品。粥的妙不可言，在于它介于饭、菜和汤三者之间。有饭的饱腹之功，有菜的美味爽口，也不乏汤的营养开胃，下面小粥给各位粥友介绍一些节后减脂，清淡清肠胃的粥谱。
冬瓜乌龙粥
材料：薏仁50g，冬瓜100g，乌龙茶适量，大米50g。
做法：用开水冲泡5g乌龙茶，3-5分钟后捞出茶叶，茶汤留着备用;将50g大米和50g薏仁米洗净后加入茶汤熬煮;6-7分熟时加入切小块的冬瓜，搅拌均匀后煮至冬瓜松软即可食用。
功效：乌龙茶是发酵类茶汁，能有效排出体内毒素和垃圾，促进全身新陈代谢，薏仁米和冬瓜都是最好的去除水肿的食材，最有效的减肥法，因为这两种食材可以促进脾胃运作，让身体循环变强，减少毒素和垃圾的堆积。
红枣生姜粥
材料：红枣8颗，老姜适量，糯米80g，红糖粉少许。
做法：红枣5颗洗净后切成片，去掉核，老姜一块洗净后切片备用;糯米30g洗净后与红枣和老姜一起加水上锅熬煮，沸腾后转小火;等糯米粥煮熟后加入少许红糖粉，减肥药排行榜10强，搅匀后即可直接食用。
功效：红枣具有补气益血的功效，是女性常吃的滋补佳品。老姜含有丰富的辣素，能促进全身血液循环和代谢，糯米能补气也能滋补脾胃，肠胃虚弱的女生也可以吃哦。
红豆山楂粥
材料：红豆80g，山楂(干)8g，大米80g，红糖粉少许。
做法：将80g红豆用温水浸泡1小时后与8g山楂干混合均匀;将80g大米洗净后与红豆、山楂干一起加水上锅熬煮;大米完全煮成粥了之后，加入少许红糖粉即可直接食用。
功效：酸甜可口的红豆山楂粥既可以滋补体内营养和元气，也能改善消化增加代谢。每天在下午茶时间饮用一碗，热量很低而且还能达到瘦身效果。
银耳荷叶粥
材料：干荷叶8g，干银耳20g，冰糖少许。
做法：将5g干制荷叶撕成小块，用沸水冲泡5分钟后把荷叶取出，留汤汁备用;把20g的银耳用温水泡发，洗净后撕成小块，与荷叶汤汁一起上锅熬煮;等银耳完全煮软后加入少许冰糖，即可直接饮用。
功效：银耳具有很好排毒解毒作用，荷叶能清热解毒，利尿排毒，对缓解体内湿热较重、浮肿虚胖、大便干燥有很好效果。每天在下午茶时间喝一碗银耳荷叶粥，能促进肠胃运动，加速毒素排出。除了能够燃脂轻身，还有消炎解毒的作用，能帮你消掉痘痘和热疮。
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原文源于 粥谱 微信公众号ID：nxxwang。
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