这周开始，深圳体育中考拉开序幕。
昨天，阴雨绵绵，据说参加跑步考试的同学不得不冒雨跑，后来雨大，部分跑步考试再一次延期。
而有些运动场的引体向上单杠设在室外，只能在上方搭个棚子挡雨，以保证考试的进行。
今年的中考生真的很不容易，但征服困难是人生的宝贵经历。当眼下的困难都被自己一一克服后，其中的经验、教训、感悟会成为一生的财富。
所以，不要害怕困难。
今天，一位刚刚参加完体育中考的同学给我留言说：
“考试时，我浑身乏力，差点以为自己跑不动了。因为今天早上6点多我就起床了，吃了八分饱，没想到进入考场后，竟然等到11点还没轮到我考试，这时候我快饿晕了，心里又特别紧张，差点支持不住。幸好同学分给我一截香蕉充饥，才缓过来。”
他提醒我告诉后面考试的同学：
参加体育中考时，一定要记得带点充饥的食物。
总结了一些体育中考的准备和注意事项，供后面的同学参考：
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体育中考前
1、最重要的是：避免受伤
体育中考前要减少运动训练，在学校时也要避免跑跳、追逐、打闹，以防受伤。
雨天地滑，走路、下台阶都要小心点。
每年都有学生在体育中考前受伤，摔断腿的，摔断手的，拉伤这里，扭伤那里的，不计其数。
这时候大家千万要小心。因为无论什么原因造成缺考，体育中考都只能得到35分。
由于意外而让中考成绩直接少15分，实在太亏了。
2、考前饮食：不要重口味
体育中考前一天应吃好吃饱，但要避免油腻和重口味。
最好在家吃饭，不要吃外卖或在外就餐，以防食物不洁拉肚子，影响第二天的考试。
3、考前休息好
考前一天要早点休息，保证充足睡眠，睡前可洗个热水澡，彻底放松一下。
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体育中考当天
1、早餐
当天早餐应当清淡简单且有营养，可以是粥、面包、燕麦、牛奶和鸡蛋，吃7、8分饱就够了。
避免吃太饱，引发胃肠不适，影响考试发挥。
测试前，特别是在耐力类项目和跳绳前30分钟，尽量不吃食物。
2、带点加餐食物和矿泉水
不要带太甜的食物和饮料，甜食容易让喉咙干涩。
香蕉、软面包比较适合充饥。
饮水带矿泉水就好。红牛等功能饮料如果能起到心理暗示作用， 也可以带上。
3、穿舒适的运动服和合脚的鞋子
准备一套换的衣服。如果遇变天，可以加减衣服。
不放心可以多带双鞋子，怕万一鞋子出问题，惹出麻烦。
4、不要带贵重物品，谨防丢失。
5、带防蚊虫喷雾和雨伞。
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体育中考时
1、调整心态
在考场等待候考时不要心慌意乱，不要太过紧张，告诉自己就当平时体育测试就好。
2、做好充足的热身准备，预防受伤
3、男生引体，女生仰卧起坐，能多做一个一定要多做。
通常这两个项目都是拿分多的项目。
不管监考老师在旁边怎么说，说动作不标准，哪儿不标准，改哪儿接着做，不要停下来，不要和监考老师争吵。
尽管你可以对结果进行申述， 但一般申述结果还是保持原结果。
不要妄图挑战规则！
4、跳绳时，保持心态平和，中断了不要着急
5、参加游泳的同学，要维持状态
据说今年十万中考生，只有500多人报名游泳考试。
而游泳考试也是在所有学生的项目结束后才进行，这就需要参加游泳的同学，比别人多花一个周末的时间练习，这时候就特别需要心态上的坚定和从容。
最后，大家不要太担心体育中考，因为绝大部分人都能取得自己期许的成绩。
祝大家都能取得好成绩，加油！
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