曾经和一些男生聊天，发现他们对X知识有太多的误解。
其中，最让青柠诧异的，就是他们对于妹妹“松紧”程度的过度在意了。“杏生活丰富的女生，一定很松吧？”呵，chu男。
但就是这种刻板映像和暴言让很多女生开始追求“紧致”，甚至因为“松紧”陷入了“杏生活”焦虑。
但就是这种刻板映像和暴言让很多女生开始追求“紧致”，甚至因为“松紧”陷入了“杏生活”焦虑。
现在，让青柠来告诉大家：医学上没有甬道松弛这种说法，私生活和生育一样，使用过程中就要“伸缩自如”，休息好后自然恢复如初，就像橡皮筋一样！
那么，为什么还是有人觉得“松”呢？
首先青柠问大家一个问题：
大家有见过甬道的样子吗？
其实，为了减少月事和分娩的痛苦，她本身就是“外窄内宽”的结构。
而且和男生的丁丁一样，她也可以被“唤醒”，使自身变得湿润，减少摩擦降低“阻塞感”，提升双方的体验。当然，也有人过分的追求“紧致”和“阻塞感”，在前戏没有做足，润滑不够到位的时候就开始粗暴的嘿咻，这种情况下就会导致甬道破裂。据说，疼到怀疑人生。
一个健康的甬道她的盆底肌是收缩自如的，能够让对方很好地感觉到甬道附近是“紧”的。
所以，只要保持身体健康，嘿咻的经验再丰富都不能改变“松紧”。
所以，一般情况下，真的可能只是休息的不好……
甚至，熬夜加班、久坐不动、压力焦虑、饮食结构混乱都容易导致身体变差，让她“松了”。
嗯，这一条对男生的丁丁同样适用。
所以当你被男生质疑“太松”的时候你也可以大胆反问：
“真的不是你太细了吗？”
虽然把道理讲透了，但是其实这种焦虑还是没有办法消除。
毕竟，对年轻肉体的追求确实符合人类的天性。
但是千万不要被收了智商税！
青柠经常能在网上看见什么产品推销，按摩服务甚至是手术……
都是扯淡！
这里青柠给大家强调一下，目前没有有效的外用方法和药物。
唯一可以参考的，只有凯格尔运动。
这项运动男女都可以训练，能够显著提高盆底肌的力量，让支撑子宫、膀胱、直肠、小肠的盆底的肌肉群通过健康的方式“维持活力”。
同时，大家也可以通过展腿运动 ，做立式锻炼 ，如厕锻炼等，提高控制能力，也算学了一门“房中术”。
提gang是真的有用，朋友们。
其实在我们的生活中，凯格尔运动最常见的场景还是怀孕后的产后修复。
通常，分娩前体内松弛素会让私处“松懈”以便胎儿顺产成功。
在孕妇恢复的过程中加上凯格尔，事半功倍。
它能有效地解决孕妇最深的两大痛点——漏尿和痔疮。
同时它也能缓解随着年龄增长带来的“松弛”问题——虽然我们不能直接对抗时间，但是我们还能锻炼我们自己。
下面，让我们来讲解一下。
我们可以单纯的训练，也可以借助工具。
锻炼前，要学会感受PC肌的位置，回想一下憋尿时，收缩肌肉的感觉，保持缩紧的感觉5秒钟，然后再放松5秒，熟悉之后可以将缩紧时间延长到10秒。
每天完成20~30组，习惯后加大强度，换为臀桥姿势进行训练，偶尔也可以顺便来几组深蹲配合。
别看简单，其实坚持下来是非常困难的。
觉得累很正常，调整适合自己的训练量，循序渐进。
当然，大家也要客观看待“松紧”问题，不要再因为这样的细枝末节变得焦虑~
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