夏天快来了,大家是不是有很多人都和小编一样,开始减肥了,其实减肥并不是节食,是大家要合理安排好自己的饮食,比如一周减脂餐食谱,这里有一份我们私教传遍的减脂食谱,希望可以帮助大家减肥成功。

减肥餐沙拉教程(M.LIFE私教给大家安排的一周减脂餐食谱)(1)

周一:

减肥餐沙拉教程(M.LIFE私教给大家安排的一周减脂餐食谱)(2)

早餐:五谷豆浆1杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药

加餐:葡萄一些

午餐:黑米饭1碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜

加餐:酸奶一杯,香蕉半根

晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份

周二:

减肥餐沙拉教程(M.LIFE私教给大家安排的一周减脂餐食谱)(3)

早餐:牛奶1杯,蒸红薯1根,苹果1个,杏仁几颗

加餐:葡萄一些

午餐:米饭1碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜

加餐:桃子一个

晚餐:小米红枣粥1碗,金针菇拌黄瓜1份,虾仁炒冬瓜1份

周三:

减肥餐沙拉教程(M.LIFE私教给大家安排的一周减脂餐食谱)(4)

早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果1个

加餐:红枣几颗,酸奶一杯

午餐:红豆饭1碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽

加餐:橘子1个

晚餐:玉米南瓜粥1碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜1份,蒜蓉空心菜

周四:

减肥餐沙拉教程(M.LIFE私教给大家安排的一周减脂餐食谱)(5)

早餐:玉米南瓜粥1碗,鸡蛋1个,芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝。 加餐:圣女果一些,酸奶1杯。

午餐:糙米红枣饭1碗,魔芋丝拌西兰花1份,虾仁炒莴笋丁木瓜丁。 加餐:桃子1个。

晚餐:山药薏米燕麦粥1碗,蒸茄子,凉拌海带丝干豆腐丝

周五:

减肥餐沙拉教程(M.LIFE私教给大家安排的一周减脂餐食谱)(6)

早餐:山药薏米燕麦粥1碗,鹌鹑蛋3个,杏仁拌鸡毛菜。 加餐:苦丁茶1杯,秋枣。

午餐:红豆饭1碗,鸡腿肉煲杂菌汤1碗,白灼空心菜。 加餐:葡萄几颗。

晚餐:牛奶1杯,蔬菜沙拉1份。

这份减脂餐攻略大家一定要收藏起来,大家千万不要为了减肥而节食,不但没有减下来,还会让身体变差,当然在吃减脂餐的同时,还是要配合一些运动锻炼,慢慢的就可以达到健康减肥的目的了。

如果大家在家不知道如何运动的话,也可以在疫情结束后来M.LIFE体验,这里有专业的私教,即可以根据你的身体状况为你匹配适合你的减脂餐,还可以对你进行专门的训练。也许这个夏天,你就是人群中超级闪耀的时髦精!

,