夏天到了,你肉肉终于藏不住了吧!可是你却还没办法停下自己嘴,只能用高强度的健身计划来消灭你的脂肪吗?不要着急,小编这就给你分享五款强效夏季减肥餐,效果超赞,你绝对想不到!比起辛苦累死人的运动减肥,不如来点轻松又解馋的减肥餐吧!

3天快速减肥食谱轻轻松松变瘦(运动减肥太辛苦)(1)

夏天露肉也能任性吃?

夏季,是女性朋友们展现曼妙身材的最好时机。于是,为了能尽快甩掉身上恼人的脂肪,一大波美女开启了疯狂节食、进出健身房的减脂计划。其实,相比这些痛苦又伤身的减脂方式,一款超强效的夏季减肥餐才是最可取的。但是,这种能够强效甩脂的夏季减肥餐应该如何制作呢?下文小编为大家介绍了五款“任性”吃不发胖的夏季减肥餐,喜欢的话就赶紧跟着学习制作吧!

五款“任性”吃也不会胖的超强效夏季减肥餐

夏季减肥餐一、草莓鲜果沙拉

材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。

做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。

功效:此款夏季减肥餐所采用的食材草莓和苹果中都含有大量的果胶,可以清洁肠胃;而香蕉则具有润肠通便的功效,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

3天快速减肥食谱轻轻松松变瘦(运动减肥太辛苦)(2)

夏季减肥餐二、双菇凉瓜丝

原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇 100克,姜、酱油、糖、香油适量。

做法:1、将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。

2、香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗干净。

3、油爆姜丝后,加入凉瓜 丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软。

4、将金针菇加入同炒,再加入调味料炒匀即可食用。

功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸 收,促进减肥。

3天快速减肥食谱轻轻松松变瘦(运动减肥太辛苦)(3)

夏季减肥餐三、苦瓜竹笋汤

材料:苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗。

做法:1。竹笋去皮切片,焯水,这样就会去涩去草酸。

2。将苦瓜洗净去瓤,切成小段。

3。把清水、姜片、虾皮放进锅里并烧开,再放入竹笋片煮20分钟。

4。接着放入苦瓜煮三五分钟,最后放入萝卜苗并调味即可。

功效:苦瓜降火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用;新鲜萝卜苗的维生素含量很高,人体摄入足够的量就能起到加快新陈代谢的作用。所以,这款夏季减肥餐既爽口又营养,最主要的是能起到减肥的作用。

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夏季减肥餐四、四色水果饭

材料:珍珠米50克、猕猴桃、橙子各1个、草莓5 个,木瓜半个。

做法:1、珍珠米淘净,用冷水浸泡20分钟,放入电饭锅中,加入适量开水,蒸熟备用。

2、橙子、猕猴桃分别去皮,切丁;草莓洗净,去蒂,切 丁。

3、木瓜去皮、瓤、子,切丁。

4、取一大碗,盛入米饭,放凉后,放入切好的水果丁拌匀,扣在盘子中,挤上奶油即可。

功效:此款夏季减肥餐富含有矿物 质、大量果胶及纤维素,有润肺生津、健脾和胃、减肥、去火、解暑、清热等功效。

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夏季减肥餐五、拍黄瓜

原 料:黄瓜。调料:蒜泥、生抽、醋少许、糖少许、芝麻油。

做法:1、将黄瓜反复洗涤干净,或者用淘米水浸泡15分钟。

2、将黄瓜拍碎。准备调味汁,搅 拌。

小编介绍的这五款夏季减肥餐,有没有符合大家口味的呢?炎炎夏日,本身胃口就不好,如果再采取盲目节食的方式减肥,不仅对身体的伤害极大,反弹的几率也非常高。所以,采用小编介绍的这五款夏季减肥餐减肥才是最可取的方式。不过,采用这五款夏季减肥餐减肥的同时,一定要搭配适量运动哦,这样大家才能“任性”吃不发胖!

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