一周瘦10斤的减脂餐食谱（一周减脂早餐分享）

新一周减脂早餐合集！

每天认真吃饭，吃瘦不饿瘦！

食谱搭配:

基本上就是按照✔主食 蛋白质 蔬果

【食材之间是可以自己调节的】

主食选择:

玉米，南瓜，红薯，紫薯，全麦面包，燕麦片，山药，杂粮馒头

蛋白质选择:

牛奶，豆浆，鸡蛋，酸奶

维生素选择:

低糖水果跟绿叶蔬菜

【烹饪方式，蒸和煮】