今天是清明小长假的第二天，大家的计划都进行得怎么样了呢？
虽然受疫情影响，很多人的出行计划都推迟或取消，但也有不少人想趁着假期好好休息，自我提升。
过往的经历证明，越是假期，反而越累。既没休息好，也没学到什么东西。
假期一晃就过去，也不知道自己干了什么。这是因为你不会科学安排你的假期。
一、什么是科学的假期安排1、有计划、有节制
一觉睡到中午，起来吃个外卖，刷一下午剧，累了接着睡。晚上继续玩手机，白天睡得太久导致晚上睡不着，熬到一两点，第二天、第三天进入恶性循环。
日夜颠倒的生活，不仅打乱了工作时的正常生物钟，严重影响身体健康，还给自己带来了深深的无聊感和空虚感。
明明是准备好好休息的假期，结果却因为没有计划，没有节制，越休越累。
2、多进行主动娱乐
休息，是提升幸福感的手段。
休息有很多种，睡觉、旅游、刷剧、娱乐、运动都是休息。
主动娱乐，能带来更持久的开心。
什么是主动娱乐？
主动娱乐是相对于被动娱乐来说的。
主动娱乐指的是既动脑又耗体力的娱乐，比如竞技游戏，爬山，骑行，打麻将等。这是一种积极行为，它能给人带来快乐感，因为你的大脑会对你的积极行为进行赞赏。
被动娱乐指的是不动脑也不耗体力的娱乐，比如长时间看电视、刷抖音、刷剧。这是一种消极行为，短暂的快乐之后，产生的是无聊和空虚，因为你的大脑会对你的消极行为进行惩罚。
很多人在假期不仅没有快乐，反而觉得很无聊，是因为做了太多被动娱乐。科学的假期，应该多做主动娱乐。
3、多安排自我提升
对于脑力劳动者而言，休息的方式是换脑。
简单来说，就是将大脑的兴奋区从一个区域换到另一个区域。
想想你读高中的时候，一天从早到晚十几节课，是不是也不觉得累。
这是因为课表都是语文、数学、英语、政治、物理等各学科交替进行。
让大脑的不同区域轮番休息，自然不会感觉累。
每一个自律的假期，都是弯道超车的好机会。
所以假期除了休息和娱乐之外，也不要忘记自我提升。
时间的安排不需要太极端，将各项内容交替进行。
比如写作60分钟看书30分钟，再写作60分钟看纪录片45分钟，隔一段时间就变换内容，让大脑得到充分的休息。
4、把握好峰终定律
峰终定律是诺贝尔奖获得者丹尼尔卡尼曼提出来的。意思是：人的大脑在经历过某个事件之后，能记住的只有“峰”（高潮）和“终”（结束）时的体验。
简单来说，就是一些高光时刻。
假期里，也要安排一些高光时刻。
比如说，和许久未见的朋友约会，吃了心心念念很久的那家餐馆，做了一次公益活动，看了一部高质量的电影，或是完成了一个有点难度的小目标。
完成几件有意义的高光事件，能让整个假期的体验感更加愉悦。
假期的前一天，我就做了整个假期的计划。
第一天以休息娱乐、与家人联系、与朋友聚会为主。
第二、三天以自我提升为主。假期真的太短了，不敢浪费太多时间。
期间不忘运动锻炼、打扫卫生和收拾屋子，把自己整理好了，生活才能更好。
目前第一、二天的计划有序进行中，第三天会按照计划正常进行。
三、五个时间计划安排模板如果你还是不知道如何科学安排自己的假期时间，我这边整理了5份模板，可以直接保存使用哦~
模板1：
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模板5：
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