放屁多是排毒?其实不然。

放屁也叫“排矢气”,由于带有很重的气味,所以也经常被人们说出是“排毒”,或“放毒”。

屁的大多数的屁是由大肠杆菌和你肠内的其他细菌创造的。还有一部分为呼吸或吃食物的时候通过口腔肠道的气体,主要成分为氮气59%、氢气21%、二氧化碳9%、甲烷7%、氧气3%、其他1%。

所以,屁首先是一种混合气体,这些气体对人体并没有太多的危害,而且并不是人体细胞代谢废物或毒素,说放屁是排毒,欠妥。

放屁多什么原因吃什么食物好(放屁多是排毒营养师)(1)

放屁是人体一种正常生理现象,一般人每天放屁大约在20次左右,放屁过于频繁(经常连续性的放屁)或太少(几天没有放过屁),也不好,可能是肠道出现的一些健康问题。

不想放屁频繁,很尴尬,应少吃3种食物

放屁虽然是人体正常的生理现象,每个人都有放屁的需求;然而毕竟比较臭,有污染环境之嫌,尤其是在一些重要的社交场所,如果不小心放屁就比较尴尬了。

放屁多什么原因吃什么食物好(放屁多是排毒营养师)(2)

1、少吃生冷的食物

比如冰冻的啤酒、饮料,尤其是碳酸饮料、以及冰冻的瓜果等等。

生冷食物进入人体之后会刺激胃壁收缩,不利于口腔唾液的分泌,胃部胃液的分泌,从而影响食物的消化吸收。碳酸饮料饮用过多,也会产生大量的二氧化碳一部分会通过打嗝从口腔排出,也会有一部分通过肛门排出。

经常性的消化不良,大肠内就会产生更多的氨气,以及硫化物气体,所以放屁不仅多,而且气味还非常重。

放屁多什么原因吃什么食物好(放屁多是排毒营养师)(3)

2、少吃生板栗、榛子、番薯

一来比较生硬,还有就是含有丰富的膳食纤维与糖类,如果生吃,以及不经过充分的咀嚼就下咽,容易导致消化不良。

丰富的糖类物质如果不被人体消化吸收就进入大肠,被一些微生物分解之后就会产生大量其他,所以就容易放屁多。

放屁多什么原因吃什么食物好(放屁多是排毒营养师)(4)

3、少吃些豆类食品

有时放屁过多,与吃了过多的豆类食品有关,这类食物使肠腔产气过多,导致放屁增多。

所以要少吃些豆类,尤其是油炸的豆子,如黄豆、蚕豆、花生米等等

屁多的原因,多半与消化不良有关,我们吃的食物如果消化不好,有些未被分解,那么未被分解的部分,就成为大肠菌的食物。大肠菌在分解这部分食物的过程就会产生大量的气体。所以如果经常消化不良,屁也会增多。

而导致消化不良除了吃的食物难以消化之外,与胃肠健康状态也有很大关系。胃肠不好,屁也会增多,而且气味还非常重。

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不想放屁频繁,应做好2件事,保护肠胃,更健康

一、养成良好的饮食习惯

坚持一日三餐定时定量;

吃饭要细嚼慢咽,避免暴饮暴食。

饮食清淡,少吃高油、高盐、高糖类食物,以及辛辣刺激的食物,少喝酒。

二、养成良好的生活习惯

坚持运动锻炼;养成良好的睡眠习惯,不要熬夜,要积极地参加些社交活动,保持乐观的心态。

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一般而言,胃肠越好的人,消化吸收能力越强,放屁也就会越少。所以胃肠好的人吃啥都不担心屁多。

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