夏季是一年中最热的季节,人体新陈代谢非常旺盛,人体阳气外发,伏阴在内,很多女性朋友在此时忽略了身体健康,今天给大家介绍四个女性夏季养生小常识。

1.白开水取代冷饮

夏季养生健康小知识(女性夏季健康养生4个要点)(1)

夏季人们往往饭后就喝杯饮料或吃碗冰,但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡,一罐冰咖啡115卡,一个雪糕280卡。当我们在喝饮料时只觉得自己是在解渴,不觉得在喝热量。可以喝白开水或矿泉水,也许一开始会觉得没味道不好喝,但习惯是养成的,一旦养成清淡的口味,再喝含糖饮料反而不习惯。

2.绿豆汤要适量

很多人因为吃不下饭,就会喝绿豆汤、红豆汤,但这些食物和米饭一样属糖类,如果吃太多一样会发胖。建议,如果饭后要喝一碗绿豆汤(约70卡),记住饭量要减少1/4。如果要把绿豆汤当饭吃,可以把糖少放一点,另外加低脂牛奶,吃一些水果,就能达到和正餐类似的营养。

3.多吃蔬菜沙拉

夏季养生健康小知识(女性夏季健康养生4个要点)(2)

夏季是水果盛产期,一般人对水果没有戒心,会大吃特吃。事实上,水果中的糖也会让血液中的三酸甘油脂升高。其实,夏天吃蔬菜沙拉也不错,让水果的分量少一点。

4.鲜奶不能当水喝

夏季天气热,鲜奶有营养,很多人会把鲜奶当水喝。但是已有研究指出,高蛋白质会阻碍钙的吸收,建议牛奶一天只喝两三杯。

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