对于减肥中的人来说，最希望看到的体重变化是这样的：
然而真实情况却是这样的：
减肥时期的人会有一个惯性动作，那就是称体重，饭后称体重，洗澡后称体重，巴不得每天都比昨天轻0.1斤，但你真的会称体重吗？
其实，很多人都在称体重上犯了错，并没有准确找到自己的真实体重，今天小禾就来帮大家总计饿一下8个称体重的误区，快来看看自己有没有中招吧。
一、洗澡后称体重
用热水洗澡会加速排汗，所以擦干身体后，或多或少会减轻体重；但对于很多省事的人来说，可能洗完澡并不会擦干头发或者身体，因此数值也有可能变大。
所以洗澡后称体重其实并不准确，而且误差也很大。
二、吃饭后称体重
吃了东西之后，身体肯定会变重的，因为身体消化食物并没有那么快，所以比较推荐大家在饭后8小时称体重。
三、锻炼后称体重
很多人觉得锻炼了就能消耗脂肪，其实很有可能你只是流失了水分。如果运动强度过大，也会喝大量的水，导致体重上升，所以锻炼后也不要忙着去称体重哦~
四、每天称体重
频繁称体重并没有什么用，还会让自己产生焦虑心态，根据世界卫生组织的标准，健康减肥的速度应该是三个月内减掉不超过10%的体重，身体脂肪率有所下降，但肌肉不流失或者增加。
简单的来说，就是一周瘦掉1~2斤，所以频繁称体重，也没啥用处啦。
五、生理期称体重
因为身体激素的变化，经期前女生的体重会有一个上涨的浮动，但也不用担心，经期结束就能回到正常水准。
六、穿衣服称体重
称体重的时候尽量别穿衣服，毕竟衣服也是有重量的，尤其是冬天的棉衣，一件有几斤重，更看不出自己的体重变化了。
最好的方法就是穿同一件衣服称体重。
七、不同地方称体重
即使是同一个体重秤，也会因为放置的地方导致数值无法校准，称体重的时候，一定要放在平坦坚硬的表面，最好长期放在同一个位置。
八、记得看身体组成
体重上涨其实并不是坏事，也许是你的肌肉量增多了，肌肉量高、脂肪率低，其实才是真正意义上的瘦子。
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