第一个 转换视角
我们总是过度关心，别人对我们的印象。从对方的眼中，对自己进行评价。和别人的第一次约会，第一次见面，总是想着怎么表现得最好。这样会让自己焦虑。
转换视角，让自己把重点放到，‘不知道这个人适不适合我，不知道这个人能不能和我聊得来’等等。把视角放在对方身上，这样自己的焦虑情绪会缓解很多。
人际关系是相互的。与其努力做对方眼中最完美的自己，不如努力找一个和自己匹配度高的对方。相互成就，相互包容。
第二个 尽量少说‘应该’这个词
你是我朋友，你应该知道我xxx的啊
你是我爱人，你应该xxx的
我应该xxx的，我应该yyy的
‘应该’这个词无论是对自己还是对身边的人，都有一种压迫感。‘应该’这个词设置了一个框架。给别人和自己的潜台词就是，你没有做到，所以你没有做好。
例：亲爱的，平板支撑的时候，你的屁股还可以再向上一点。
第三个 没人记得你的糗事
你有没有做过什么糗事，觉得太丢人，太失败。想起来就觉得很崩溃。
其实大可不必耿耿于怀，人们永远最关注的都是自己。对最劲爆的事情的热度也就7天左右（微博热度关注一下就能知道）。所以，不要再让这件事来折磨你了。甩甩头，把这件事扔到脑后吧。
第四个 拆分压力
很多来咨询的学生普遍对高考和高考所面临的一系列问题有非常大的压力反应。一般建议就是把压力拆分成一小段，一小段的行为结点。这样压力感就会小很多。
比如，只关注每天的刷题遇到的问题。每天学习中的掌握程度。一天一天的拆分后，压力会减少很多。
第五个 做最坏的打算
当不得不面对一件很挫折的事情的时候，可以适当的预想会遇到的最坏的打算。然后寻找可以弥补的漏洞。这样当你真的面对的时候，心理接受能力会稍微强一些。
第六个 做最好的争取
五六两条，应该是连在一起看的。但是为了便于理解还是做了拆分。
《镜花缘》第六回，提到：‘尽人事，听天命’。其实就是很哲理性的将这两条概括其中了。天命属于事物发展的自然规律，可变因素太多，结果自然无法预测。尽心尽力去做事，做完后，泰然处之，能否成功，就一切顺应天意。
