睡眠不好的的时候，要想回复良好的睡眠，最最重要的一点是思想上别有压力。
我不管晚上睡早睡晚，早上时常会很早就醒来，有时3点多，有时4点多，5点多都有。醒来感觉人是睡够了的，比较新鲜，我不愁咋又醒这么早，便在床上做做深呼吸，做做各种按摩，疏通一下僵持了一夜的筋骨。然后缓缓起床。
到中午的时候再睡一觉，一般午觉安排在中午11点-1点之间，所谓“睡子午觉”，对恢复身体机能有利。如果怕中午睡觉再睡不好，可以戴上眼罩睡。我每天中午睡觉都戴眼罩，效果很好，经常醒来还以为是在睡晚间觉呢。
戴眼罩的作用有以下几点：
眼罩对于一些人来说，那是一种在生活上必不可少的物品，它的作用在生活中的点点滴滴中都能起到很大的作用，眼罩有两种，一种是热敷冷敷款，一种是日常款，这两种要看各人的习惯来选定。
第一，遮光，容易进入睡眠。我们是否试过因为阳光太刺眼又或是因为灯光的光线太亮，就算是闭上了眼睛也还会觉得白灿灿的，让人难以入睡，这样的情况下，可以使用眼罩来遮掩光线从而达到进入黑夜睡觉的效果。
第二，可以消除眼疲劳。有时候我们看书看计算机又或者是对着太阳光太久了，导致出现了眼痛眼酸的症状，那时我们可以使用热敷的蒸汽眼罩来帮助睡眠，减少眼疲劳。
第三，可以去除眼肿。我们伤心的时候，可能会大哭的发泄一下怒火和烦恼，但是第二天就会发现我们的眼睛变肿了变红了。其实在你哭完，平复情绪之后，戴上热敷蒸汽眼罩，可以去除我们的眼肿现象。
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