减肥党不容错过的——最全食物热量排行榜!

我是"美妆杨小花"(每日更新美妆技巧,喜欢就关注我吧~),不知道小伙伴们最近有没有在看“我家那闺女”呀,看着吴昕一天就吃了两口麻辣烫,就感觉这明星还不是一般人能当的,美食是万万不能舍弃的,怎么才能吃饱了还不容易胖呢?学习食物热量大全,让节后减肥轻轻松松度过吧~

俗话说,春季不减肥,夏季徒伤悲。建议大家在减肥期间摄入的食物热量:男生2500卡,女生2000卡。

减肥午餐一般吃多少卡热量(吃饱了才有力气减肥)(1)

减肥午餐一般吃多少卡热量(吃饱了才有力气减肥)(2)

减肥午餐一般吃多少卡热量(吃饱了才有力气减肥)(3)

减肥午餐一般吃多少卡热量(吃饱了才有力气减肥)(4)

减肥午餐一般吃多少卡热量(吃饱了才有力气减肥)(5)

减肥午餐一般吃多少卡热量(吃饱了才有力气减肥)(6)

减肥午餐一般吃多少卡热量(吃饱了才有力气减肥)(7)

划重点:

1.水分越大的食物热量越低,如,冬瓜~

2.碳水化合物越高的果蔬热量越高,如,葡萄~

3.脂肪含量越高的食物,热量越高,例:100g赤小豆=325千卡,100g黄豆=390千卡,脂肪含量分别是0.6%、16%,减肥期间少吃脂肪含量高的食物。

4.热量值一样高的情况下,消化吸收率越高,热量越高。翻译过来就是:少吃精加工的食物!多吃粗粮~

减肥虽然不易,但是大家要学会苦中作乐呀,愉快的心情才是最好的减肥药~

喜欢我的文章,就【点赞、评论或者转发】让我知道吧~

别忘了点击头像【关注我】,让我们一起变美吧!

,