我们每一个人的清晨是如何的？
你的早晨为你的一天定下基调，这就是为什么一些健康的早晨仪式很重要的原因。
有经验的瑜伽修行者知道这一点，并遵循它开始自己的晨练，以获得内在和外在的幸福。
你的早晨为你的一天定下基调，这就是为什么一些健康的早晨仪式很重要的原因。
今天和大家分享一些关于如何像一个真正的瑜伽练习者一样开始一天的建议。
清洗洗漱后，喝温水- 温柠檬水是一个好东西，因为它有助于消除你身体内的淤积。
- 它支持适当的消化，这是阿育吠陀健康的基石。
- 就像抽油一样，它也有助于清除一夜之间积聚的毒素。
- 你所需要的只是温水和一滴柠檬汁。
温柠檬水是一个好东西，因为它有助于消除你身体内的淤积
冥想
- 接下来是你宝贵的冥想时间。
- 这是你今天要做的最重要的仪式之一。
- 练习一个你绝对喜欢的冥想。
也许这是语音 冥想。
也许这是一种引导视觉冥想，将你最深的觉知带进这个世界。
练习一个你绝对喜欢的冥想。
- 你甚至可以做一些简单的练习，比如在手机上设置10分钟的计时器，然后在让身体和思想的紧张情绪消失时专注于呼吸。
- 这是你沉思的特殊时刻，所以好好享受每一刻吧
呼吸练习
一个让prana能量在早晨流动的好方法是做一些你最喜欢的调息呼吸练习。
- 你可以考虑做nadi shodhana（交替鼻孔呼吸）或蜂式呼吸。
- 任何瑜伽调息法都可以。
- 在清晨看看什么感觉合适自己。
一个让prana能量在早晨流动的好方法是做一些你最喜欢的调息呼吸练习。
向太阳致敬
清晨的太阳致敬礼是我们瑜伽练习者最佳的开启方式！
- 向太阳致敬，就像古代的瑜伽修行者一样。
- 这有助于使你的身体适应自然的昼夜节律，这将帮助你让一天更加美好、更好地在夜间入睡。
清晨的太阳致敬礼是我们瑜伽练习者最佳的开启方式！
如果你有太多的能量流过你的精微身体，选择进行一次令人振奋的瑜伽练习，比如阿什汤加瑜伽，也是不错的选择！
吃健康的早餐
当你通过呼吸或运动打开呼吸通道后，是时候享受一顿健康的早餐了。
- 例如一碗温热的燕麦片加上核桃、肉桂、杏仁奶和少量的生蜂蜜是一种营养的享受。
- 保持早餐的简单和营养，因为就像你的其他早餐仪式一样，它为你的一天设定了饮食基调。
当你通过呼吸或运动打开呼吸通道后，是时候享受一顿健康的早餐了。
这些早晨的仪式是自我照顾的基础。
- 选择那些你有时间去做的，如果你不能每天都享受它们，不要担心。
- 重要的是选择一些能支持你的健康，并且你直觉上知道会对你的生活产生最大积极影响的东西。
- 让它们变得有趣，它们将很容易成为可持续的习惯。
Namaste!
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