女人到了40-50岁的时候,真的很容易变老,蜡黄的脸,无精打采,身材走样。可为什么有的女人中年以后却依然年轻?看来必须得有好方法。我的表姐45岁了,现在看起来皮肤还是很好,身材也苗条,特别显年轻。表姐平时的早餐吃得非常讲究,各种营养豆浆换着样喝。女人到了中年,10种豆浆要常喝,早餐半月不重样,低脂美味又营养。一起来看看有哪些早餐豆浆吧。

第1种早餐豆浆:黑米花生豆浆

早餐中年妇女喝豆浆有什么好处(女人到了中年10种豆浆要常喝)(1)

女人到了中年,早餐别忘了常喝这道黑米花生豆浆,它营养又低脂,好吃还不腻。花生和黑米搭配一起打豆浆,尤其适合手脚冰凉的朋友。

早餐中年妇女喝豆浆有什么好处(女人到了中年10种豆浆要常喝)(2)

准备材料:黑米、花生、黄豆、红糖

详细做法:黄豆和花生可以提前泡发。将黑米、花生和黄豆一起倒入破壁机,添加清水到900毫升,启动豆浆程序磨制。豆浆磨好后,趁热加入2小块红糖,搅动至其融化就可以趁热饮用了。

黑米米芯应该是白色的,如果米芯是灰黑色的,就有可能是染色黑米了。可以搓一下黑米,看是否会掉色。

第2种早餐豆浆:小米紫米豆浆

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紫米和小米含有丰富的营养物质,女人到了中年以后可以常用紫米和小米熬粥或是打豆浆,加上些红枣和花生,可令这道早餐豆浆的营养更加全面。

早餐中年妇女喝豆浆有什么好处(女人到了中年10种豆浆要常喝)(4)

准备材料:紫米、小米、花生、黄豆和红枣

详细做法:花生和黄豆清洗干净后,用清水浸泡15分钟。紫米和小米淘洗干净后也用清水浸润着。浸泡紫米和花生的水不要倒掉,可用来磨豆浆。红枣用温水清洗干净后,去掉枣核剪成小块儿。食材中加入约800毫升的水,按豆浆键,一个程序完成即可饮用。

紫米浸泡时水会呈现出紫色,这是其表面花青素溶出造成的,是正常现象。

第3种早餐豆浆:三黑豆浆

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三黑指的是三种黑色的食材,分别是黑米、黑豆和黑芝麻,这三样食材搭配在一起煮成营养豆浆,浓香顺滑,好喝又营养,尤其适合脸色蜡黄、头发脆弱的女人喝。

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准备材料:黑芝麻、黑米、黑豆和红糖

详细做法:黑豆隔夜浸泡。黑米和黑芝麻淘洗好后用清水泡一会儿。把三种黑色食材一起倒入豆浆机中,加水后选择豆浆程序,时间大约为25分钟。豆浆打好后,趁热加入红糖。

如果您家的豆浆机可以预约,就提前把食材放入豆浆机中,转天早上起床后就能尝到好吃的三黑豆浆了。

第4种早餐豆浆:五红豆浆

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五红豆浆,顾名思义,它是将五种红色的食材搭配在一起打成的豆浆,它是一道养颜滋补的营养豆浆。

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准备材料:红豆、红皮花生、红枣、枸杞、老红糖。

详细做法:红豆和红皮花生洗好后要提前浸泡1小时。红枣用淀粉水搓干净,去掉枣核后 将其剪成小块儿。把红豆、花生、红枣、枸杞和水倒入豆浆机里煮制豆浆,加水量可以灵活掌握。豆浆打好后,加入红糖搅动至融化趁热享用。

提醒您,煮五红豆浆要用这种老红糖,可不是赤砂糖。

第5种早餐豆浆:红糖核桃豆浆

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有句俗话叫“想要补脑,多吃核桃”,女人常吃点核桃,更是好处多到数不清。用核桃、黑豆打成的豆浆做早餐,真的很有营养,好吃还不腻。

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准备材料:核桃仁、黑糯米、黑豆和红糖

详细做法:将核桃仁清洗掰成小块,黑豆和黑糯米淘洗后泡一会儿。将核桃、黑豆和黑糯米倒入豆浆机中,加入适量的水,按“豆浆”键就可以了。豆浆磨好后加入红糖,搅动均匀就可以啦。

红糖不要与其他食材一起加入到豆浆机中,核桃豆浆打好后再加就可以了,以保留更多的营养成分。

第6种早餐豆浆:红枣小米豆浆

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红枣和小米有很好的滋补作用,对女人特别友好,用来搭配红豆一起打成豆浆,更是好处多多。红枣和小米的香甜与豆浆的浓香融合在一起,真的太好喝了。

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准备材料:小米、红枣、红豆。

详细做法:红豆提前浸泡4小时以上。小米淘洗干净后浸泡片刻,浸泡小米的水不要丢掉,稍后我们用来打豆浆。红枣去核切块。把所有食材一起倒入破壁机中,加入清水至1000毫升的位置,盖上盖子,把按钮调到豆浆键,按压开始即可,30分钟后,就可以喝到香甜营养的家常红枣小米豆浆了。

红枣小米豆浆女人、孩子、老人都可以适量食用。

第7种早餐豆浆:南瓜银耳豆浆

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喝腻了传统豆浆,那就要试试这款豆浆吧。南瓜的清甜,银耳的稠糯,还有黄豆的清香,营养互补又好喝,连喝3天都不厌。

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准备材料:南瓜、银耳、糯米、莲子、黄豆。

详细做法:银耳和黄豆都要提前用温水泡发。泡好的银耳去蒂洗净撕成小块。莲子和糯米淘洗干净后泡10分钟。南瓜去皮去籽清洗干净,切成小块儿。都准备好后加水,按“豆浆”键即可,这期间我们就不用管了,待程序结束就可以品尝到香甜好喝的豆浆了。

挑选南瓜时,同等大小的越重越好,口感更甜。

第8种早餐豆浆:豌豆燕麦豆浆

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这是一款口味很清新的营养豆浆,加入豌豆和燕麦一起磨出的豆浆,清香顺滑,低脂美味还容易消化。

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准备材料:豌豆、燕麦片、黄豆、冰糖。

详细做法:新鲜豌豆去皮后清洗干净。把洗好的豌豆、燕麦和黄豆一起倒入破壁机中,加清水后用豆浆程序制作,大约需要25分钟。一个程序完成,加入冰糖搅拌融化。

趁着现在豌豆新鲜,一次可以多买一些,剥好后分成小份,装入保鲜袋里,再灌上水,系好袋子口,放冰箱冷冻室储存一年都不会坏。

第9种早餐豆浆:山药小米豆浆

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山药美味又营养,很多朋友吃山药,要么炒菜,要么就是煲汤。您知道吗?用山药磨豆浆更是别有一番风味。

早餐中年妇女喝豆浆有什么好处(女人到了中年10种豆浆要常喝)(18)

准备材料:山药、小米、黄豆。

详细做法:豆浆机量杯多半杯的小米和黄豆,淘洗干净以后浸泡10分钟。利用这个时间取一小段山药,去皮清洗以后切成片。把小米、黄豆和山药一起倒入豆浆机里,按个人喜好的稠度加水,磨制豆浆。

浸泡小米的水可以用来做豆浆,这样口感和营养更好。削山药时要戴上手套,这样就不会引起皮肤的不适了。

第10种早餐豆浆:莲子百合薏米豆浆

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春季万物复苏,可很多人却吃不香睡不好,百合安神静心,而常吃莲子又能帮咱们养了脾胃,把莲子百合打成豆浆比煮粥、煲汤更加简单,还不失美味呢。

早餐中年妇女喝豆浆有什么好处(女人到了中年10种豆浆要常喝)(20)

准备材料:薏米、莲子、百合、大豆、冰糖

详细做法:将薏米、莲子、百合和大豆混合在一起,清洗干净后用常温的水浸泡15分钟。泡好后倒入豆浆机,加好水以后按豆浆键开始制作,20多分钟就煮好了。豆浆打好后,根据个人口味加入老冰糖。

薏米在无油无水的锅中炒制一下,再用来打豆浆更好,炒熟的薏米就不会凉了,女人更适合这样吃。

早餐中年妇女喝豆浆有什么好处(女人到了中年10种豆浆要常喝)(21)

女人到了中年,10种豆浆要常喝,早餐半月不重样,低脂美味又营养。想要看上去显年轻,跟平时的饮食是息息相关的,早餐更不能忽视。以上就是我为大家整理出的10种营养又低脂的豆浆,您喜欢哪种呢?学会了这些豆浆的做法,可以时常换着吃,半个月早餐不带重样的,希望对您有所帮助,喜欢的话记得收藏、分享给身边的朋友。关注我,享受美食不迷路,我们下期再见!

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