听到闹钟响起，很多人的反应都是捂上被子再睡十分钟，这温暖的被窝太难离开了。而有的人则是精神饱满的状态，脸色看起来红润又光滑，为什么她能保持这样的状态呢？其实就和早晨起床的习惯有关，来看看是怎么做的吧！
每天早晨起床后，按顺序做好这几件事，身体获益良多
按摩眼周
听到闹钟响了把它关掉，先不要起床，我们可以躺在床上按摩眼周，有的人前一晚熬夜工作，用眼过度，虽然经过一个晚上的休息，但是眼睛还是有点水肿，睁眼会觉得干涩，这个时候用手指关节来回按摩，用掌心的温度给眼睛“加热”一下，有助于消除水肿，再睁眼就不会那么难受了。
提肛运动
平时久坐、饮食不良，不少人都有痔疮，有时发作起来很痛苦，但是又不想做手术。那么，不如利用早晨醒来的机会，在床上做提肛运动，对肛周进行按摩，加快血液流动，有助于舒缓肿痛不适。方法很简单，控制肛门收缩就可以，速度可慢可慢，自由控制即可，进行两分钟停下。
坐起后拉伸身体
一个晚上没动弹，肢体有点发酸，颈椎和肩周有点僵硬，此时可以坐在床上进行拉伸，例如瑜伽中的臀桥、猫式、小飞燕、拜月等姿势，能帮助拉伸四肢和腰背肌肉，舒活筋骨，改善身体麻木。等到血液充分循环身体微微发热后，就可以下床活动进行下一步了。
喝下半杯温水滋养口腔和肠道
温水从进入口腔的那一刻就开始发挥它的作用，滋养口腔黏膜和食道，缓解干燥不适和红肿，减少干痒咳嗽。水分进入胃部进行稀释，防止溃疡加重。体内的细胞被水分滋养焕发活力，肠道积极蠕动起来，大便随时待命，做好排出的准备。
站在窗口踮脚
下床后拉开窗帘透气，让外面的气流进来，随后一边看着窗外的风景一边踮脚。上班族和中老年人下肢活动量相对较少，容易发凉、麻木，而踮脚是比较简单的动作，坐着或站着都能做，帮助缓解足背和脚踝僵硬。也可以放在做早餐的时候进行，一边等早餐煮好，一边踮脚。
排便
有了前面的拉伸、踮脚等运动，肠道也得到了水分滋养，要趁着有便意的时候及时排便。体内的粪便排出来了，不仅使肠道变轻松，腾出空间来，还能减少口臭、痘痘出现的风险。女性朋友都爱美，不希望自己皮肤冒痘，要建立规律排便习惯，不要让毒素在体内堆积。
空腹吃一个苹果
早餐还没有好的时候，先来一个小苹果，能补充营养缓解饥饿状态，其中的膳食纤维和水分能滋养肠胃道，对习惯饭后排便的人来说是有利的。而且吃过了苹果后就不太饿了，可以避免早餐吃得太撑太油腻，对控制体重有帮助。
早晨洗头灭阳气，是真是假？
晨起后阳气正处于生发状态，此时不宜让寒气入侵人体，所以洗头的时候要注意保暖，及时包住湿发并吹干，在湿透的情况下不要外出吹风。
人体阳气没有那么脆弱，年轻人阳气旺盛，尤其是男性朋友，头发短精神旺，阳气没那么容易被浇灭，头发一会就干了，放在早晨洗没什么影响。
但是中老年人身体比较虚弱，或者女性刚生产完，正处于阳气衰弱的情况，就不要经常在早晨洗头了，除非当天的天气比较暖和，能保证环境温暖。而现在是冬天，开着暖气还是有点冷，洗头后若没有及时吹干，有很大的伤风感冒风险。
一旦生病了恢复起来就会比较慢，还会影响女性哺乳，中老年人抗病能力较差，还有基础疾病，如果血管受到刺激收缩，会有中风、面瘫风险，应尽量等到中午以后再洗。
早晨不吃饭有助于减肥，真的吗？
中国传统早餐比较油腻，有较多的热量，如果把这些热量“省”下来，就能帮助减肥了。这种想法站不住脚，因为身体没有获得热量会饿，等到中午有机会吃饭就会开启弥补模式，大量食用肉食、高热量的食物，来获得满足感，最后反而会超量食用。
空着肚子上班上学，没有足够的蛋白质，大脑的运作效率会降低，就像变笨了一样，反应慢半拍。受损的还有肠胃和肝胆，有胆汁淤积、慢性胃炎风险。所以，最后不仅没瘦下来，还把身体折腾出疾病来，得不偿失。
所以，早餐不能省，要有营养，害怕肥胖的人就少吃糖油混合物，多吃豆奶蛋和瘦肉，主食吃谷物或薯类，这样又能吃饱，又不会过胖。一个人胖不胖，其实和吃不吃早饭关系不大，关键是看你的饮食结构是否合理，饭量大不大，按时吃饭科学搭配并不会让你长胖。
想要皮肤和身材慢慢变好，不妨看一看文章里早晨要坚持做到几件事，看看你哪些做到了，哪些没有做到，有的人身材好皮肤好不是没有道理，或许就是每天比你多做了几件事，时间久了就发生质的变化。
参考资料：
[1]晨起后 坚持做好3件事不仅会让你慢慢变瘦 皮肤也会变得更好·北青网.2021-07-16
[2]真人“测评”：一周不吃早餐，身体会出现哪些连锁反应？.2021-07-03
[3]怎么才能保持每天排便通畅、规律？5个小方法或许能帮到你·家庭医生杂志.2020-02-28
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