现在的人普遍有着熬夜，运动少，贪凉食等不良的习惯。随着这样不规律的作息和不健康的饮食习惯，肥胖就会找上我们，随之而来的就是一些肥胖带来的疾病。那么我们该如何减肥呢？很多人选择节食减肥，节食减肥不但会伤害胃，效果还不大，今天营养师大乔教大家一个菜谱，浮肿虚胖脾气差？吃1碗“它”，科学养生，健康瘦身，不懂亏了！这道菜谱就是清甜苹果银耳汤，这款苹果汤不仅可以瘦身，而且对美容也很有效，还可以去心火，调理情绪。繁忙的工作后，喝一口清润的苹果汤，既营养又美味，女神们可以尽情享受苹果减肥美容汤的同时，不用担忧脂肪的袭击哦！
苹果银耳汤
By 和你一起变老2019
配料：
银耳 适量、苹果 适量、枸杞 适量、冰糖 适量
烹饪步骤：
1.银耳、苹果、枸杞、冰糖，准备好
2.银耳提前用水泡发，苹果去皮、去核，切成小块备用
3.切块的苹果，可以用一些淡盐水稍微泡两分钟，捞出沥干水备用
4.泡发好后的银耳去除蒂头，清洗干净后 撕成小碎片 把银耳放入电饭锅中，加入适量的水，按煲汤键，中途适当搅拌
5.银耳煲半小时，加入苹果块，继续煮10分钟左右
6.10分钟后，加入洗干净的枸杞、冰糖，适当搅拌，继续煮3分钟后拔掉电源，放温即可食用
7.软糯的银耳苹果养生羹就做好了。温水冲泡一杯五珍粉粥，晚餐这两种搭配，即营养又科学瘦身，可谓全能减肥食谱喽
烹饪小贴士：
1、苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。据说“每天一苹果，医生远离我”。2、银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。3、减肥的朋友冰糖可以适当少放哦，或者把冰糖换成蜂蜜也是可以的
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