原标题：熬夜看奥运备点坚果和牛奶
本报长沙讯 激战正酣的奥运赛事吸引了众多观众，不少人都对照着赛事表，只要有自己感兴趣的赛事，就守在电视机或电脑前观看。近日，市民张先生因为熬夜看比赛，再加上当天天气炎热，没吃早餐，刚下地铁就晕倒在地铁站内。
事发是在地铁2号线长沙大道站，当时，地铁正缓缓驶入站内停靠，一位年轻小伙子脚步缓慢地走下车，双手按在胸口，突然晕倒在电梯旁。这一幕被正在值班的3位地铁工作人员看见了。她们迅速上前查看，只见男子双眼紧闭，面色苍白，额头满是汗珠，样子很是痛苦。
“我曾经是护士，知道一些急救常识。”其中一位工作人员一边说，一边蹲在地上掐着男子的人中，再按其拇指和食指之间的虎口。约1分钟后，男子苏醒过来。另一位工作人员赶紧将温开水送到男子嘴边让其喝下，从医药小箱拿出风油精涂抹额头。然后她们将男子搀扶到站台座椅上休息。
被救助的男子姓张，株洲人，他说自己头一天晚上观看奥运会至深夜而导致睡眠严重不足，因天气炎热未吃早饭。刚踏出地铁车门便有晕眩感，满头虚汗，心跳加快，竟然不知自己晕倒在地，多亏了地铁工作人员及时给予帮助。
提醒
夜间请远离烧烤和啤酒
熬夜看比赛吃什么、喝什么，不少人想到的都是烧烤、爆米花、啤酒、咖啡或浓茶，可以“提神儿”。
湖南省第二人民医院睡眠障碍科主任骆晓林主任医师介绍，这些食物和饮品刺激性强，不适合夜间食用。熬夜容易疲劳，人越疲劳消化功能就会越差，更不宜食用不易于消化的高脂肪和刺激性的食品。
夜间看比赛适量食用一些坚果和豆制品能补充身体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，比如花生、毛豆等。此外，适量饮些温和的饮品，如豆浆、牛奶，或者喝些清爽的果蔬汁，能使人保持良好的精神状态，更好地面对第二天的工作。
骆晓林说，控制观看时间很重要，每半小时让眼睛休息5分钟。另外，通过手机观看比赛，要多眨眼，并将手机背光开到适合的亮度，不要刺激眼睛，以缓解视觉疲劳。一场比赛总是持续一两个小时，久坐不动会导致血液流通不畅，建议熬夜的体育迷每隔半小时站起来走动一下。
经验
半夜看比赛请先睡一觉
体育迷陈希说自己必看的赛事就是跳水、体操、乒乓球，还有一些田径项目。因为巴西和中国的时差为11个小时，不少比赛都是在凌晨两三点钟进行。“凡是遇到这样的比赛，我通常晚上九十点钟就会先眯一会儿，然后两点钟给自己定个闹钟。”
看完比赛如果时间充裕，就再去睡一个小时。这样的话，白天勉强能撑过去，但是中午一定要午睡，不然到了下午就呵欠连天，影响正常的工作。如果是周末，那就不用担心熬夜了，第二天再补觉就可以了。
“四年就一次，有些比赛还是值得熬夜一看。”尽管知道第二天要上班，但体育迷小王还是在网上搜索了各种“熬夜指南”，他说他看世界杯的时候就已经颇有经验了。趁着比赛前后的时间赶紧补觉，要准备一些干粮作为夜宵，但是不能太油腻，不然会给肠胃加重负担，连续熬几天，身体肯定要“罢工”。
四类人不宜熬夜看比赛
一、心脑血管病患者患有心脑血管系统疾病的中老年人不宜熬夜看比赛。看比赛一般会影响到人的情绪和心态，再加上熬夜辛苦和疲劳，极易引起血压升高。
二、从事特殊职业者从事司机、高空作业、精密机床等富有危险性职业的人或近日有高难度手术的医生不能熬夜看比赛。
三、患有眼疾的人患有干眼症和有青光眼发病倾向的人不宜熬夜看比赛，因为这类人本身视力就比较差，用眼比正常人容易疲劳，如果熬夜看比赛，对眼睛的损害就更大。
四、欢度暑假的孩子由于青少年和儿童正处于生长发育期，如果经常熬夜看比赛，容易造成视疲劳而引起睫状肌痉挛，导致近视的发生，家长们要引起重视。(潇湘晨报 记者 黎棠)
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