很多夫妻在备孕期间，去医院进行体检的时候，医生都会要求备孕期间也要吃叶酸，怀孕的前三个月和后三个月也会要求孕妇吃叶酸。
很多人就会不理解，为什么要吃叶酸？很多准妈妈可能也略知一二。
有医学研究统计，在我国的育龄期女性体内，叶酸的水平都比较低，怀孕后由于需要不断给胎儿提供营养，体内的叶酸水平会更低。
怀孕补充叶酸的重要性
1.因为我国育龄女性体内的叶酸水平相对比较低。如果在怀孕后，胎儿需要需要妈妈体内的叶酸营养成分，满足生长发育需要。
并且孕期准妈妈的身体也在不断地变化，会引起叶酸的排出量增多，这样孕妇体内的叶酸就会更加缺乏，所以在备孕期间，准妈妈就要好好的开始补充叶酸了。
2.根据研究指出，如果女性在怀孕前就开始服用叶酸，这样体内的叶酸水平可以达到适合胎儿发育的程度，就会大大降低胎儿的发育缺陷。
数据显示，如果孕前有每天服用400个单位的叶酸，就能够降低70%的新生儿的神经管畸形。所以补充叶酸最大的一个功效就是预防胎儿发育的缺陷，比如脊柱裂，无脑儿等等缺陷。
3.孕妇备孕补充叶酸，以及怀孕前后三月服用叶酸，还可以降低胎儿其他的缺陷，比如早产，出生体重过低，唇裂腭裂，以及心脏缺陷等等，所以叶酸是孕期一个很重要的营养。
4.及时补充叶酸，还能及时预防和改善孕妇的贫血状况，以及饮酒女性患乳腺癌的可能性。
并且对于怀孕期间的妊娠并发症也有降低的效果等，比如叶酸还可以降低孕妇在怀孕晚期发生先兆子痫，胎盘早剥，以及胎儿宫内发育受限的风险。
怀孕期间可以通过食补补充叶酸吗？
一般来说，就算是正常的平衡膳食，也是需要额外补充叶酸。但是有很多女性在服用叶酸后会出现恶心呕吐，甚至月经推迟的现象。
如果检查发现是对叶酸过敏的话，可以暂时停止服用。在备孕期间就要多吃富含叶酸的食物，比如菠菜、莴苣、花椰菜；橘子、草莓、猕猴桃等等。
但是在怀孕后，就需要通过额外服用叶酸补充了。因为食物中的叶酸一般不稳定，在烹调的是可能会丢失一大部分叶酸。真正被利用的叶酸量并没有多少。
而且研究也发现，合理饮食的准妈妈，血清中的叶酸浓度也是会低于额外补充叶酸后的浓度，尤其是已经合并各种并发症的孕妈妈会更低。
在怀孕后，孕早期是胎儿各组织系统分化和胎盘形成的关键期，所以缺乏叶酸就会导致胎儿畸形，神经管发育畸形，以及流产等等。
女性在怀孕后，对叶酸的需求量会增加4倍，所以食物无法满足胎儿发育需求，需要额外服用叶酸补充。
怀孕期间要补充叶酸，但也不能过度！
根据相关部门调查后结果建议，备孕期间的女性和怀孕早期的女性应该每天补充400单位的叶酸，也就是基本上一天一片。
虽然叶酸在怀孕期间很重要，但是注意也不能过度的补充。一般情况下，孕妇每天补充0.4毫克的叶酸是可以的。
如果孕妇发现自己贫血严重，或者是体内的叶酸含量很低，也需要在医生的指导下增加叶酸的服用量，自己不能私自加大服用量。否则反而会对孕妇和胎儿造成相反的作用。
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