用口呼的一下大呼气闭嘴,用鼻子吸气,在心中数4个数(1,2,3,4),我来为大家讲解一下关于如何快速入睡呼吸法?跟着小编一起来看一看吧!

如何快速入睡呼吸法(4步呼吸法快速入睡)

如何快速入睡呼吸法

用口呼的一下大呼气。

闭嘴,用鼻子吸气,在心中数4个数(1,2,3,4)。

停止吸气,屏住呼吸,在心中数7个数(1,2,3,4,5,6,7)。

用口呼的一下大呼气,同时心中数数——1,2,3,4,5,6,7,8。每四次这样的「一呼一吸」为一遍,需要重复3遍。