文|莹妈
女孩子一般会在11岁左右，慢慢地出现胸部变大，声音变尖等外在的表现，而紧接着会出现月经来潮，代表着孩子正式地进入了青春期。
孩子的青春期，在激素的作用下，身体会出现翻天覆地的变化！
孩子进入青春期，一般会有三大变化，家长要知道✦长高的黄金期
青春期是孩子身高增长的黄金期，也是孩子身高增长定型前的最后一个长高期。
女孩子在青春期身高增长20~25厘米左右，每年身高增长约8厘米，青春期的身高增长时间大约是三年左右。
✦皮肤变化期
青春期孩子的皮肤也会出现变化，女孩子的皮肤会变得比较细腻，但在这激素的作用下，有一些女孩子的皮肤容易长青春痘，这时候如果孩子手痒没有注意消毒就去抠，容易导致青春痘感染发炎，甚至留下疤痕。
✦从小女孩变为大女孩
当孩子月经来潮之后也会排出卵子，代表着孩子的身份，从懵懂无知的小女孩变成一个可以生儿育女的大女孩，孩子可以生孩子，并不代表要在这个时候结婚生孩子，更重要的是提醒孩子们一定要注意保护好自己。
第1件事：补充优质的蛋白质和钙，促进孩子长高
孩子骨骼中1/3的原料是蛋白质，2/3的原料是钙，所以在孩子青春长高期前期，一定要给孩子充足的蛋白质和钙，建议每天喝500毫升以上的牛奶，如果喝的牛奶量不足的话，可以考虑给孩子补钙片。
日常要注意孩子的胃口开始变大时，不要一味地让孩子多吃两碗饭，而是要做一些鱼禽蛋肉类的食物给孩子吃，这些食物蛋白质含量高，可以让孩子吃了不容易饿，也有助于孩子长高。
第2件事：学会主动免疫给孩子补维生素
孩子在青春前期是身高增长的关键期，这时候除了要给孩子补充优质的蛋白质和钙之外，更要注意给孩子补充维生素D。
因为维生素D可以促进钙在肠道的吸收，促进钙在骨骼的沉积，预防钙在肾脏的流失，可以让钙更好的作用于骨骼，促进孩子身高的增长。
维生素D在天然的食物中比较少，所以建议家长要额外的补充。
孩子在准备来月经的时候会觉得脾气非常的暴躁，这是因为激素的变化或者是孩子本身有经前期综合征，建议这时候要给孩子补充B族维生素，B族维生素对于孩子的神经稳定有很大的帮助，所以当孩子在来月经之前烦躁的时候，家长要给孩子买B族维生素进行补充。
孩子在青春期时皮肤上容易长青春痘，这时候家长要注意给孩子补充维生素A，维生素A可以促进皮肤粘膜的修复，维生素A可以通过动物的肝脏给孩子进行补充。
还要注意给孩子补充维生素C，日常的水果蔬菜中含有丰富的维生素C，所以孩子在日常饮食中不要挑食，吃肉也要吃青菜。
第3件事：教会孩子这些月经的注意事项
来月经时脸上长痘痘，不要用手去挤，严重的话要去医院看，让医生开药来擦。
来月经时要及时地更换卫生巾，特别是月经量大的时候，2~4个小时更换一次。
来月经时不要剧烈运动，更加不要去搬重物。
来月经的时候尽可能不要喝冷饮，不舒服的时候喝一些温热的食物。
来月经的时候，千万不要减肥，月经期我们流失的营养很多，这时候节食减肥对身体的摧残很大。
月经期要注意多吃高蛋白高铁的食物，可以更好地补充月经流失的营养，比如说要吃一些瘦肉，牛肉，鱼肉等这些高蛋白高铁的食物。
更为重要的是家长要告诉女儿，当你来月经意味着你长大了，意味着你有生孩子的能力了，这时候一定要注意保护好自己！
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