法式意面沙拉(地中海意面沙拉)(1)

简单清淡而又营养全面的「地中海饮食法」越来越受到人们的关注 这种饮食方式以植物性食物为主体,富含不饱和脂肪酸 今天做一道地中海意面沙拉 一起甩掉肥肉,漂漂亮亮回家过年吧~

By 品利厨房

用料

做法步骤

法式意面沙拉(地中海意面沙拉)(2)

1、水沸后加少许盐,放入品利公鸡螺旋意面,煮10分钟左右捞出,沥干水分

法式意面沙拉(地中海意面沙拉)(3)

2、彩椒去籽,切成细条;小番茄切块,洋葱切丝,苦菊洗净沥干水分,火腿切片

法式意面沙拉(地中海意面沙拉)(4)

3、沙拉菜铺在碗底,放入煮好的意面、洋葱丝、彩椒条、小番茄、火腿片

法式意面沙拉(地中海意面沙拉)(5)

4、调制沙拉酱汁:品利特级初榨橄榄油5勺,葡萄醋2勺,陈醋1勺,糖少量

法式意面沙拉(地中海意面沙拉)(6)

5、酱汁浇到沙拉里,搅拌均匀即可

小贴士

1. 意面的烹饪时间可以根据口感偏好调整,10分钟更有韧性,12分钟会更软一些 2. 沙拉底菜可以不局限于苦菊,选自己喜欢的菜,减脂餐也能吃的开心 3. 橄榄油是健康油脂,推荐健身减肥的朋友食用哦

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

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