备孕路上,基础体温测量是个简单、易行、又低成本的法子。

备孕的姐妹们,可以监测自己的基础体温,了解自己的排卵情况,这样就可以判断出自己受孕的最佳时机,便于受孕。

什么是基础体温?

首先,给大家普及一下什么叫基础体温。

人体处在清醒而又非常安静,不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的状态叫做“基础状态”,基础状态下的体温,就叫做“基础体温”,通常在早晨起床前测定。

女性的基础体温因随月经周期而变动,在卵泡期内体温较低,排卵日最低,排卵后升高0.3-0.6℃。

因此,可以通过测得的体温来反映一些问题,比如:自己发现基础体温比往常都低的时候,那么就说明处于排卵期了。

备孕测体温什么时候开始测(自己怎样测基础体温才准)(1)

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怎样测基础体温比较准?

温度计选择

选择普通的水银温度计,因为电子温度计较容易受环境影响。

测试时间

睡前记得要把温度计放在枕边(要放在安全之处,避免翻身把温度计压断),以便醒来就能测量,什么时候醒就什么时候测。

为了尽量准确,最好能坚持每天早上睡醒的时候监测,如果不能,每天监测体温的时间也要尽量保持统一。

备孕测体温什么时候开始测(自己怎样测基础体温才准)(2)

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测试方法

把体温计放入舌下5分钟,测量时间不宜太短。

测量前,最好不说话,不去厕所,不吃东西,不喝水……总之测量前避免活动,保证测量的准确性。

体温记录

争取天天测,不要遗漏。有时一个月经周期不能说明问题,需监测两个或三个月经周期。除每天记录体温外,还要记录是否同房,是否来月经。

目前网络上有很多基础体温记录单,可下载打印;很多手机App也推出了基础体温记录表,应用也很方便。

辅助监测

基础体温判断排卵的准确性大约在60%-70%之间,可结合测排卵试纸、激素水平测定等一起应用,可明显提高检测的准确性。

基础体温有时还需结合其他检查进行判断,因此,经验医师的指导非常重要。

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