既然了解了真相就不要再沉默
在中国传统武术训练体系中，“四平马”占据了极为重要的地位，蹲马步也成为众多武术门派的必修之课，然而四平马真正的功能却未必有几多人知！
所谓“四平”：
一、头顶平：使脊柱竖直，双目平视；
二、两肩平：使肩胛骨内收；
三、大腿平：屈膝约九十度角；
四、双脚平：五趾抓地，足弓上提；
(内平：专心一致，心平气和。)
怎么来的不重要 重要的是怎么没的
然而关于它的来历和功能却各家有各家的说法，早些年在佛山听师父的一位朋友（洪家拳老拳师）讲：“四平马是因为过去多是土路，且广东天气潮湿多雨，道路经常泥泞湿滑，所以多用四平马站得稳，不会摔倒！”尽管本人很尊重这位老拳师，但听到这种解释也只能笑而无语！还有的一种说法：低练（四平马）高用？更有甚者，动不动就表演扎马众人推不倒，懂得自然懂，实战是在运动中保持平衡状态，被击倒并不可怕，最可怕的是被重击后还死撑不动。对于这种对人体运动生理一无所知的人就一笑了之吧！
在知识的海洋里我就是个臭卖鱼的
大家都知道核心力量的重要性，尤其对于习武者来说，人体核心区是一切力量、稳定、灵活、平衡的源头。现代人背部（上背部、腰椎）疼痛，膝关节损伤等等都与核心力量薄弱有关。一个四平马可以使足底关节、踝关节、膝关节、脊椎关节等等在静止中产生对抗，强健小肌肉群，使关节更具稳定性。而且由于四平马的独特姿势再配合呼吸法，可以有效激活盆底肌群，包括平时缺乏锻炼的臀小肌、梨状肌、括约肌等。无论男生还是女生扎四平马都是极好的保健方法。
练习过程中要量力而为，凡事要做到适度，否则运动便会成为一种伤害，在感觉肌肉酸麻时要立刻停止，直到恢复后再进行深度练习！
有时沉默就是一种自我伤害而不自知
在《漫长的季节中》，由于幼年时被侵害而保持沉默的沈默，最终使自己彻底走上了不归路。《狂飙》中的老默老实稳重，忠厚的品性被高启强利用培养成为亡命卒，最终为高启强效忠时被无情抛弃！沉默未必会使我们成为一个好人！我们要随时保持对自己的高度觉知，而不会一错再错！
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