你有没有这样的感觉——
常常觉得心太累，只想躺平；
明明是星期天，心里却总惦记着工作；
严重拖延，把事情拖到最后一刻，接近最后期限时，又非常慌张，有一种说不出的累；
如果存在这些情况，你可能陷入心理内耗了。
“心理内耗”是指人的自我控制需要消耗心理资源，当资源不足时，个体即处于一种所谓内耗的状态，长期的内耗会让人感到疲惫，在周围环境的逼迫下，不断地要求自己拔高，面对很多压力，不断要求自己去做超出能力范围的事情，从而导致心力交瘁、身心疲惫。说白了就是：不放过自己，每一件事都全力以赴，努力到身体和心理都筋疲力尽。
出现心理内耗的人，通常会有这些表现：
做事拖拉、低效：做事总喜欢拖到无法再拖到时候，才匆匆忙忙去完成它。而没做之前，心里一直在惦记着这些事，从而产生强烈焦虑感。
犹豫不决 害怕选择：大大小小的事情上，都会陷入犹豫，不可自拔。
严格来说，心理内耗不算一种疾病，而是一种心理状态，但一直持续下去，也会导致睡眠障碍、情感障碍、甚至焦虑、抑郁。那么，怎样摆脱心理内耗呢？
1.接受不完美的自己
再完美的人都有缺点，学会去接受真实的自己。很多时候，我们需要的不是一场内心的战争，而是与自我的和谈。只有认识到自己的阴影和不完美之处，才能真正拥有强大的内心。
2.留下自己真正需要的
学会断舍离，学会整理内心，厘清自己真正需要什么，应该舍弃什么。通过取舍，回归生活最本真的样子。
我们常常会有这样的感受：越不想意识到什么，就越能感觉到什么存在。是的，心理内耗没有那么容易被赶跑，这个时候，和内耗共存是一条更现实的路径。勇于面对真实的内心，人生就是一场漫长的修炼。
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