想要减肥，那就要管住嘴迈开腿，这句话不知道听了多少遍了，虽然就是简简单单的“六字箴言”，但实施起来真的比登天还痛苦，毕竟现在的美食诱惑真是太大了。所以能够靠这几个字成功减肥的人也是没有多少的。
如果你减肥成功了，你也不会点开这篇文章看看这个男生是如何喝水，一个月竟然能一下子减重几十斤的。那喝水减肥的做法，值不值得学习，是否减肥的同时也不会影响身体健康?今天这篇文章就为大家讲一讲喝水与减肥之间的关系，看完再减也不迟。
刚上大一的小坤今年20岁，虽然正是年轻有活力的年纪，但是小坤走起路来却是老气横秋的，就是因为他175的身高体重却达到了150斤。
刚进大学校门的小坤，看着同班的男生们穿衣显瘦、脱衣有肉的，走路都很精神，这样鲜明的对比让小坤心里不由地涌起一股酸涩，励志一定要快点瘦下来。
在网上搜索了很多减肥的方法，但都要饮食、运动，一开始小坤也是想尝试的，但因为学习还有体力不行的原因，加上饮食搭配太麻烦，于是就开始尝试一位减肥博主的“喝水减肥大法”。然后小坤每天照常吃饭，也不运动，就一直喝水，果然一个月后暴瘦到125斤。
不仅体态发生改变，以前的衣服都变得肥肥大大的。本以为自己终于可以像其他男生一样正常打篮球。跑不了，但最近小坤却感觉自己身体总是没有力气，还会有恶心呕吐、肚子痛的感觉，上课的时候整个人都是“摇摇欲坠”的。
室友意识到不对劲，就赶紧送到学校附近的医院。医生针对小坤的症状安排了一系列的检查，结果发现，正常人空腹血糖在4-6mmol/L，小坤的的血糖竟然到了42mmol/L，并且尿酮体4 ，医生诊断为小坤是糖尿病酮症酸中毒，身体还有点营养不良的症状。幸好送来得早，要是晚一步估计人都要没了。
水是生命资源，《中国居民膳食指南》建议我国居民，每天饮水量在1600ml以上。中医上有句话说“药补不如食补，食补不如水补”好像水在中医的眼中就是堪比灵丹妙药了一样，这难道就是为什么现在感冒发烧、女生痛经，一杯热开水就可以解决的原因?
那为什么减肥还能和喝水挂上边，那是因为水里面没有什么营养元素，基本99%都是水的，也不会需要肠胃进行消化。且水具有饱腹感，像小坤这样经常喝水的人，虽然每天的饮食都没有节制，但胃部空间经常被水占了一点，就不会容易感觉到饥饿，就算是吃了也不会吃多少。也可以这么解释，小坤的瘦其实与身体一直没有补充足够的营养，导致营养不良身体才会变瘦的。
不仅如此，其实正常一天喝满足够的水，水会加速身体的新陈代谢，让身体里面堆积的脂肪尽快地被代谢出去，还有身体里面的废物，促进肠胃的蠕动，让身体变瘦。
虽然脂肪会让身体变胖，其实它也是身体运转所必须的营养物质，过度喝水让身体脂肪缺失，身体运转没有能量支撑了，就会消耗身体原本的“储备脂肪”，虽然瘦下来了，也会影响身体健康。
之所以小坤血糖高，就是因为身体脂肪、蛋白质等营养物质缺失，胰岛素分泌受到影响，导致身体酮体过多，引发酮体酸中毒。
所以说，按照中国居民膳食建议的饮水量适量饮水确实是可以帮助身体减肥的，凡事过犹不及，水虽然是生命资源，但要是喝多了也不利于身体健康，就算是瘦下来了，身体却毁了又有什么意思呢?所以看到这篇喝水减肥文章的人，千万不要轻易尝试大量喝水减肥的方法。
想要不挨饿、不运动减肥，推荐你这2个小方法1. 多晒晒太阳
晒太阳可以补充身体的维生素D，身体要是缺少这种物质，那么肥胖的几率就比较大。曾经有一个老鼠的实验表示，低剂量的紫外线可预防小老鼠的肥胖，而这些参与实验的小老鼠每天的饮食里面都含有大量的脂肪。
所以没事干的时候就抓一把瓜子出去晒晒太阳，建议在早上8—10点，25分钟左右就好。
2. 改变进食顺序
一个人在空腹的情况下对于脂肪类、高糖类食物就会极为地渴望，随后进食的时候很难控制食用量，导致肥胖。所以在吃饭之前可以先吃素食，例如清炒蔬菜、蔬菜汤等，具有饱腹感，还容易消化，热量也低。随后就吃一些身体需要的蛋白质食物(鱼、肉、蛋)、最后就是主食，主食建议粗细搭配，控制热量的摄入，同时补充身体营养。
综上所述，身体肥胖是坏事，想要减肥控制体重是好事，但盲目地跟风使用各种没有科学依据对身体有利的减肥方法，虽然会瘦，但也会伤害你的身体健康。管住嘴迈开腿虽然难，但也是有道理的，不想让自己在痛苦中减肥，就试试上面的2个小方法吧。
参考文献：
1.多喝水也能减肥?营养医师告诉你4个「不挨饿」的减肥小技巧2021-05-07 16:20·光明网
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