坚果醇香，干果甜美，就像帅哥和靓妹，天生是一对。
现代社会，工作生活节奏快，压力大，劳心费神，更需要用坚果和干果来健脑补心，舒缓情绪。
以坚果为主干果为辅做成糖水，皆因源于天然，自当品得鲜美。
今天推荐的是两款必备美容糖水系列之五-----核桃花生糊&香蕉燕麦奶羹。
一、核桃花生糊
(一)食材简介
核桃：富含磷脂和不饱和脂肪酸，护脑补脑，降低胆固醇，滋补五脏，润肤乌发；核桃仁中的维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质；
花生：含有丰富卵磷脂和蛋白质，能提高身体机能，丰富的油脂可缓解皮肤干燥，增强皮肤弹性；
枸杞子：味甘性平，有明目补肝、减脂降压、益气安神的功效；
（二）食材准备：（3-4人量）
花生80克/核桃仁50克/枸杞子10克/白砂糖40克
（三）具体步骤：
1、花生洗净加1碗水，用料理机打成糊；
2、核桃仁放入锅中，加6碗水煮45分钟左右；
3、加入白糖溶化，再加枸杞和花生糊，边搅边煮15分钟左右即可。
二、香蕉燕麦奶羹
（一）食材简介
香蕉：属寒性食物，味甘，能清肠热解烦渴，可降血压缓疲劳，护肠胃助睡眠；
燕麦：富含膳食纤维和亚油酸，可防治便秘，能降低胆固醇，有效预防心血管疾病；燕麦能抗氧化，有增强肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿和抗皱祛斑之功效。
（二）食材准备：（2-3人量）
香蕉1根/牛奶250毫升/燕麦100克/葡萄干50克/白砂糖30克
（三）具体步骤：
1、香蕉去皮切成薄片；
2、将燕麦片和糖放入锅中，加3碗水，大火煮开后小火15分钟；
3、加入香蕉和葡萄干，调入牛奶即可。
花生润肺、和胃、补脾，核桃仁补肾温肺，核桃花生糊有滋润皮肤、乌发亮发、延缓衰老的作用；香蕉和燕麦片富含膳食纤维，有助排便，能改善血液循环，可缓解精神压力，牛奶能促进新陈代谢，香蕉燕麦奶羹有助于保持身材苗条，使人精力充沛。这两款甜品营养丰富，膳食纤维高，可以当成早餐热饮，成为一整天的能量活力来源。
,
