世界上有一种尴尬叫“对不起，我臀大”，屁股上长肉是很多女性都会出现的事情，特别是对于经常坐在椅子上的上班族和学生党，由于后天长久的不良坐姿，导致原本性感的小屁屁，逐渐堆积了大量的肥肉，不仅穿衣不好看，而且还打击自信心。那么，如何摆脱这种现象呢？也许有的女性会想方设法的进行一些运动或者是节食，但奈何就是减不下。
屁股大腰粗大象腿，为什么减掉臀部赘肉那么难
其实，想要减掉屁股上的肉肉，还必须要掌握一些技巧，不是说你去运动或者是节食就可以让你瘦下来了，细节没有get到，事后的反弹会越严重。
一、瘦臀动作：
1、仰躺于平地上，两膝拼拢抬起，膝盖弯曲呈直角。
2、利用膝盖在空中画圆，顺时针方向与逆时针方向各10次。
二、按摩腰臀部减肥法
这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。
(1)蹬足瘦臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
(2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。
(3)拿捏双臀：给臀部抹上玛诺雅然后俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪加速臀部变瘦的节奏。
三、瘦屁股两边的肉
(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟涂抹玛诺雅或者磨砂膏最好(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。
(5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。
(6)提气收腰：站立体位，两手叉腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。
