入秋贴秋膘，小肚腩、便秘、腹胀也随之而来。这时候很多人都会选择吃香蕉来润肠通便。
香蕉是再日常不过的水果，食用方便又美味。都说香蕉治便秘，为什么你吃了便秘反而严重？
香蕉还有很多你不知道的功效
很有可能宝贝就被你扔了！
跟着养生堂的专家一起来学习吧~
本文指导专家：
张晔 309医院营养科原主任
香蕉竟有这么多功效
1、预防高血压
高钠低钾是高血压疾病的首要病因！高钠可以使血管老化，增加血脂，造成高血压。而钾的作用是促进钠的排出，软化血管，从而降低血压。
香蕉每100克含钾472毫克。富含钾元素，有助于预防高血压。
2、壮骨 促进补钙
香蕉富含镁元素，镁占骨头的50%。
香蕉配牛奶可以补钙、壮骨。香蕉中的镁元素，使牛奶中的钙更容易吸收，两者共同食用既起到了补钙作用，又能预防骨质疏松。
3、保护心脑血管
香蕉中的镁离子对心血管系统也有保护作用，有助于降压及减少患心脏病的危险，并能防治各种心率失常。
4、润肠通便
生香蕉还是熟香蕉？
很多人便秘了就吃香蕉，结果反而越严重了！原来在买的时候就选错了！
专家告诉我们，生香蕉含有一种物质叫做鞣酸。鞣酸在中医里是一种收敛剂，有收敛固脱、治疗拉肚子的作用。
吃生香蕉来治便秘，当然会更加严重！只有熟香蕉才能治便秘！
香蕉 它，养胃通便
还要注意的是，熟香蕉虽然治便秘，但对于体质虚寒的人却不适合。
脾胃差的中老年人可以用香蕉煮水喝，专家给了一个小妙招：
冰糖炖香蕉用去皮的香蕉2—3个，加冰糖适量，然后用清水将其炖熟服用，香蕉性寒，味甘，能清热润肠，缓解便秘。
吃香蕉，千万别扔香蕉皮！
1、香蕉皮＞香蕉肉
张晔老师告诉我们，香蕉皮的膳食纤维含量比香蕉肉多得多！香蕉皮的通便、降压、降脂作用也都比香蕉肉要强！
香蕉皮虽营养，但吃起来很涩，很少有人会去吃它。
张晔老师给了一个妙招，可以将香蕉皮去掉黑色部分，与小米一起打成迷糊。口感更好，而且香蕉的营养成分不会因为加热而消失。
另一方面，将香蕉和蓝莓等水果一起打汁，还有助于保护水果中的强抗氧化元素。
2、缓解皮肤瘙痒
很多中老年人到了冬季会有皮肤瘙痒、皮炎。养生堂专家覃院长一个小方子，采用了一次就效果明显，还不用花钱！
去瘙痒小方子：
吃完的香蕉皮冲洗晒干，用8两-1斤的香蕉皮加水煮15分钟，再加3克茶花油。然后用这个水来洗药浴即可。
洗完药浴后，也可以直接将香蕉皮蹭在皮肤上，也有滋润止痒效果。
香蕉加上它，皱纹少了
香蕉皮不但能去皮肤瘙痒，还有美容去皱的功效。覃院长给我们带来一个美容方，用香蕉来自己做面膜，经济、实惠、更有效。
美白面膜：
火麻仁10克去壳，香蕉20克，牛奶20克，茯苓30克，鸡蛋清1个。将以上材料混合打成糊状调匀，直接敷在脸上20-40分钟。
功效：美白、抗衰来、祛斑、去皱
吃香蕉的禁忌： 慢性肾炎患者最好别吃；糖尿病患者要少吃或不吃。
如何挑选香蕉： 用手摸香蕉，发硬的表现还没有熟透；香蕉表皮和里面都发黑了就不能吃了；过大的香蕉热量高、糖分多要少买。
吃香蕉有这么多功效，生香蕉、熟香蕉千万别挑错了！记得吃香蕉也别扔香蕉皮哦~
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