大家好，我是梁大姐，每天和大家分享减肥饮食干货。很多姐妹都说自己是梨形身材，包括我自己，我也是梨形身材。梨形身材大部分就是腿比较粗，上半身其实不是很肥，但下半身就像是另外一个人一样。那么梨形身材应该怎样瘦腿呢？
第一点就是腿部脂肪，特别是对于女性来说，女性从古到今都是有延续后代的这么一个功能性的生理结构，所以臀部、腿部包括腰腹是非常容易囤积脂肪的。但是没有那么容易像其他的部位一样脂肪代谢得那么快，所以你们心里先要有个概念，就是腿没有那么容易瘦，特别是大腿。所以你去搜很多说能减大腿内侧、大腿外凸等很多这样的问题，就是因为它的脂肪分解本身就是要慢一些，你的身体激素决定一切。
第二点就是，现在的很多女性都不注重训练臀部，包括我自己在内。我觉得练臀真的很痛苦，但是我天生又没有那么好的基因，臀部又不好看。那为什么要练臀呢？当你的臀大肌发达的时候，你的走路、跑跳等各个方面的运动，腿部代偿就不那么厉害。什么是代偿？代偿简单来说，就是当人体维持某一种姿势或者进行某项运动时，本应该发挥作用的肌肉关节不能正常发挥功能，而让协同肌或邻近关节结构代替它完成工作，补偿其缺失的功能。比如臀部练习会出现腿部代偿，臀没感觉，腿练得酸痛，甚至变粗。原因就是这个练臀的动作，本来应该由臀肌发力的，却由腿来发力了，结果臀没有练到，反而把腿练粗了。所以腿才会变得粗大，才会变得肥壮。很多人说我其实脂肪也没多少，就是腿粗，那可能是这方面的原因。那么你可以去选择在体脂率已经降到不错的情况下，再去练臀部肌肉，也许会把你的代偿性的问题给解决，腿部就不会那么的粗了，相对来说会好很多。
第三点就是女性容易水肿，如果你吃多了盐分，或者吃多了一些重油的东西，是很容易在臀部跟下腹部囤积脂肪的，另外还有就是久坐，如果上班只能久坐没办法的话，那也是比较容易囤积脂肪的。你可以在休息时间或者下班的时候，或者是晚饭后出去散散步。走路时最容易消化你的臀部和腹部的脂肪，但前提是要收紧你的腹部，然后抬头挺胸地去走路，而不是大腹便便地去走，这样散步才是有用的。
上半身不是很肥，下半身却像另外一个人，梨形身材因该怎样瘦腿？以上三点带你科学的瘦腿，你学会了吗？关注我每天带大家分享更多干货，如果大家有更好的建议和意见，欢迎评论区里留言，我们一起探讨，一起学习，一起获益！
