#健身##瘦腿#
很多女生体脂不高，体重也不重，但就是有的大腿粗，小腿也粗，简直是：上半身超模仙女，下半身相扑选手。于是，她们经常去搜寻一些瘦腿的健身动作，企图瘦腿。
腿粗的原因，多半是因为脂肪堆积，那为什么会只有下半身胖，上半身还是很瘦呢？这种情况一般会在女性身上多发，这其实已经不只是吃得多但动得少的原因了。造成这种上半身瘦，下半身胖是因为雌性激素所致。
雌性激素是一种对脂肪有促进生成作用的激素，在雌性激素过多时，身体就会在你的臀部和腿部囤积更加多的脂肪，导致下肢肥胖，所以女生会比男生更容易发生这种情况。这大部分是由先天决定的，那么，如果雌性激素过多该怎么办？你可以通过以下几点来慢慢改善。
1、不要摄入过多的豆制品
常见的豆制品有豆浆、豆腐等，此类的豆制品中含有一定的雌性激素，而且对促进雌性激素的产生也有一定的作用，常吃豆制品极易让身体分泌过多的雌性激素。
2、膳食纤维要多吃
体内的膳食纤维对雌性激素起到帮助代谢的作用，所以生活中要吃补充富含膳食纤维的食物，比如木耳、裙带菜、海带、芹菜、火龙果、红薯、山芋、胡萝卜等，还有很多粗粮的膳食纤维含量都非常丰富，这样可以减少体内雌性激素的囤积。
3、不要给自己太大的压力
日常的工作和生活中，如果生活不规律或者工作压力太大时，体内就会出现一种压力激素，它会大量分泌，雌性激素就属于压力激素。所以，生活中，一是要保证作息规律，高质量、充足的睡眠；工作时，学会去调控繁琐的工作，不要让工作压力影响到身体和情绪。时刻保持愉悦放松的心情，体内的激素才会慢慢恢复平稳状态。
