文|好孕姐

在孩子刚出生到孩子添加辅食前的这段时间里,可以说孩子的全部营养的获取来源就是从妈妈这里吃的母乳,母乳质量的高低直接影响着孩子是否能够健康成长。所以如果你还在哺乳期,想让孩子吃得好,就要离这些东西远一点。

哺乳期怎么喂少受罪(如果你还在哺乳期)(1)

浓茶、咖啡、巧克力

这应该都是在哺乳期妈妈的常识,但有些妈妈也只是知道这些东西不能吃,究竟为什么不能吃,原因也是一知半解的。其实在这些食物中都含有让人神经中枢兴奋起来的东西,比如浓茶里面含有茶酚,巧克力和咖啡里面含有一定量的咖啡因。

在妈妈摄入这些食物之后,其中这些物质会通过母乳传递给孩子,孩子在受到这些物质的影响后,很容易会兴奋得不肯睡觉。这样不仅会影响孩子的的生长发育,站在妈妈的角度来讲,这又多了一层负担,不是吗?

哺乳期怎么喂少受罪(如果你还在哺乳期)(2)

含酒精类的食物

这里说到的是含酒精类的食物,不止酒这一种东西,因为在有些地方,在给妈妈们做的利于产后恢复的菜肴中都会用到酒。

比如说客家菜中一道很经典的菜肴,黄酒鸡,因为补气、补肾,很适合产妇在产后使用,但是其中要用到的黄酒的量可不少,所以建议在给产后妈妈做调味品中有含有酒精类的菜肴时,在最后的炖煮中尽量敞开盖子,让这中间的酒精在高温的作用下挥发掉,最大程度地减少对妈妈和孩子的负面影响。

哺乳期怎么喂少受罪(如果你还在哺乳期)(3)

重油、重辣的食物

油脂对于哺乳期的妈妈来讲是有利也有弊的。在哺乳期适当的摄入一些油脂,可以促进妈妈乳汁的分泌,所以在哺乳期都建议妈妈吃一些骨头汤,鱼头汤之类的。但是对于消化不良的妈妈来说,就很容易感觉到胃部不适,而且过度摄入这些油脂高的汤品的话,乳汁中含有的油脂过多,也会让孩子消化不良。

而过多的摄入辣椒,很容易让妈妈上火,其中的刺激性物质也会通过母乳传递给孩子,孩子也可能出现上火腹泻的症状。

所以哺乳期间妈妈们的饮食还是以清淡为主的好。

你在哺乳期都吃些什么呢?

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