一说到水果,很多人第一反应就是健康、美味,相对于垃圾食品来说,水果确实更为健康,营养也更丰富。但也并非所有的水果都是如此。

有哪些不伤肝的水果(3种水果进入伤肝排行榜)(1)

这3种水果吃多了可能会伤害到肝脏?

1、柚子

柚子当中含有的呋喃香豆素,能够抑制人体内肝药酶的活性,阻碍肝脏的解毒。

如果吃完柚子后再吃药,这时人体无法及时把药物分解,进而增加药物的不良反应,对于肝脏不好的人来说,吃柚子无疑是加重肝脏的负担。

有哪些不伤肝的水果(3种水果进入伤肝排行榜)(2)

2、牛油果

近几年牛油果非常的流行,经常出现在减脂餐当中,但是牛油果的脂肪含量比一般的瘦肉和鱼肉要高得多,一个牛油果的脂肪含量约为15%,一天如果吃一个牛油果,那么油脂摄入量基本就超标了。

特别是肝病患者更要注意控制油脂的摄入,肝病患者一定要坚持低脂肪饮食,多吃好消化易吸收的食品,例如全奶油、人造奶油和植物油,谨慎控制好动物油脂的摄入。

有哪些不伤肝的水果(3种水果进入伤肝排行榜)(3)

3、椰子

每100克椰子肉的热量高达240大卡,脂肪含量为12%,糖分高达30%。由此可见,椰子的热量和糖分都非常高。椰子肉当中的饱和脂肪酸过多,摄入过多的饱和脂肪酸会伤害肝脏健康。

有哪些不伤肝的水果(3种水果进入伤肝排行榜)(4)

保护肝脏要少吃以上三种水果,其他水果的食用量也不宜过多,提倡多样化但是每样不过量的水果摄入,在补充水分的同时满足体内对维生素、膳食纤维的需求

肝脏不好的人,除了要少吃伤肝的食物,日常养护肝脏也很重要。

中医上有一个养肝茶方:菊花决明子牛蒡根茶。主要的材料为菊花和决明子,辅以金银花、牛蒡根等药食同源材料。能够养肝降肝火,特别适合肝火旺盛、上火口臭、眼干眼涩的人群。

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