来源|男士健康MensHealth

可能看到标题的胖友要怒了!

怎么可能?冰淇淋热量这么高!

而且还不运动,怎么会瘦?

宅家里不运动就算了!

喝酒吃冰淇淋就算了!

还特么瘦了30斤?

那管住嘴迈开腿是啥?

吃冰淇淋减肥15公斤(他狂吃冰淇淋3个月暴瘦30斤)(1)

别着急,外国小哥亲身经历告诉你!

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他叫Anthony Howard-Crow

(安东尼·霍华德-克劳)

他表示减肥的根本就是控制日摄卡路里,

就是每天吃的卡路里要小于消耗的卡路里,

不管你是吃的鸡胸肉还是肥肉,

不管吃的是蔬菜、水果还是炸鸡汉堡,

不管吃的是沙拉还是冰淇淋、薯片,

只要确保摄入的热量

小于消耗的热量就能持续减肥。

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当然,他这样的理论肯定是有人反对的,

所以,他用自己做起了减肥挑战,

建立了一个“Abs & Ice Cream”的频道,

开启100天只吃冰淇淋的减肥之旅。

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他每天会严格控制热量的摄入,

每天吃2000大卡的冰淇淋,

加500大卡的蛋白粉和酒,

对于这样的饮食计划他并不表示推崇,

但是为了证明他观点的正确性,

减肥要控制的是卡路里的摄入,

并不是食物的成分和种类。

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小伙伴们都要惊呆了,

除了蛋白粉是还可以接受,

冰淇淋和酒还能减肥?

一大票吃瓜群众要坐等实验结果了...

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不过,

早在这项冰淇淋挑战之前他还做过类似实验,

每天50%的热量来源于冰淇淋,

虽然因工作原因只维持了30天,

但却保持每周2磅(1.8斤)的减重速度,

而且还在健身房练出了腹肌,

在之后,他还试过30天只吃快餐,

不仅保持了同样的减重速度,

甚至腹肌更明显了,

所以,他坚信自己的观点是正确的。

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100天冰淇淋挑战之后,

“不负众望”的他瘦了,

一共减了32磅(30斤)!

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不仅如此,他的血脂也有所改善,

与有益健康的高密度脂蛋白胆固醇相比,

不利于健康的低密度脂蛋白胆固醇有所下降,

而且体内的甘油三酯也大幅降低,

虽然每天都吃甜食,

但不可思议的是血糖不仅没有升高,

反而还降低了!

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看到这里,

为了减肥而禁食冰淇淋的伙伴们!

是不是要放松警惕打开冰箱门了?

是不是要为他付出身体来实验欢呼了?

是不是觉得减肥也可以好好享瘦了?

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别高兴的太早

这项100天冰淇淋挑战看上去像在享受,

但他表示,这是所有减肥计划中最痛苦的,

而且,非常累。

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在计划刚开始,很兴奋,

吃着爱吃的冰淇淋,

但两周后开始精神不振,而且变得易怒,

慢慢的人也变得懒散,不想工作,不想出门,

本来每天要进行4~7小时的视频工作,

最后连几分钟都坚持不了,

注意力无法集中,

本来还有计划的健身房运动,

但却只想整天宅在家里。

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他很明确的表示,虽然瘦了32磅,

但减掉的都是肌肉,并不是脂肪,

而且睾酮大幅下降。

从每100ml血液600微克降到200微克,

没有性欲,没有能量,

更可怕的是食谱中蛋白质摄入不足,

整个人精神涣散,看上去十分差劲!

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虽然最后是瘦了,

但这并不是他所想要的结果,

而且这样的饮食并不是正确的减肥方法,

他表示并不会再尝试第二次!

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其实,类似这样的奇葩减肥法有很多!

比如,

“三日苹果减肥法”。

连续三天只吃苹果,之后再少量进食,

再慢慢恢复正常饮食。

比如,

“哥本哈根减肥法”。

不用节食,可以大鱼大肉的吃,

但量比较少。

比如,

“只吃流食减肥法”,

就是整天喝汤、喝粥,减少咀嚼。

比如,

“喝减肥茶”。

就是喝了能控制食欲帮助排出脂肪,

说白了就是拉肚子。

这些奇葩的减肥方法,,

可能短期内会有减重现象,

但之后可能会反弹的更胖,

甚至还会威胁到身体健康,

都是不可取的。

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所以,别相信短时间内能够瘦多少,

像这种极端的减肥方法,

减重后减的都是肌肉和水分,

不仅容易反弹,还对身体有伤害!

科学健康的减脂,

不是说一定要禁嘴,

但量一定是要控制,

还要保证饮食的多样化,

营养物质摄入全面,

再配合运动健身,

这才是科学长久的减脂之路!

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