来源｜男士健康MensHealth
可能看到标题的胖友要怒了！
怎么可能？冰淇淋热量这么高！
而且还不运动，怎么会瘦？
宅家里不运动就算了！
喝酒吃冰淇淋就算了！
还特么瘦了30斤？
那管住嘴迈开腿是啥？
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别着急，外国小哥亲身经历告诉你！
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他叫Anthony Howard-Crow
(安东尼·霍华德-克劳)
他表示减肥的根本就是控制日摄卡路里，
就是每天吃的卡路里要小于消耗的卡路里，
不管你是吃的鸡胸肉还是肥肉，
不管吃的是蔬菜、水果还是炸鸡汉堡，
不管吃的是沙拉还是冰淇淋、薯片，
只要确保摄入的热量
小于消耗的热量就能持续减肥。
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当然，他这样的理论肯定是有人反对的，
所以，他用自己做起了减肥挑战，
建立了一个“Abs & Ice Cream”的频道，
开启100天只吃冰淇淋的减肥之旅。
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他每天会严格控制热量的摄入，
每天吃2000大卡的冰淇淋，
加500大卡的蛋白粉和酒，
对于这样的饮食计划他并不表示推崇，
但是为了证明他观点的正确性，
减肥要控制的是卡路里的摄入，
并不是食物的成分和种类。
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小伙伴们都要惊呆了，
除了蛋白粉是还可以接受，
冰淇淋和酒还能减肥？
一大票吃瓜群众要坐等实验结果了...
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不过，
早在这项冰淇淋挑战之前他还做过类似实验，
每天50%的热量来源于冰淇淋，
虽然因工作原因只维持了30天，
但却保持每周2磅（1.8斤）的减重速度，
而且还在健身房练出了腹肌，
在之后，他还试过30天只吃快餐，
不仅保持了同样的减重速度，
甚至腹肌更明显了，
所以，他坚信自己的观点是正确的。
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100天冰淇淋挑战之后，
“不负众望”的他瘦了，
一共减了32磅（30斤）！
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不仅如此，他的血脂也有所改善，
与有益健康的高密度脂蛋白胆固醇相比，
不利于健康的低密度脂蛋白胆固醇有所下降，
而且体内的甘油三酯也大幅降低，
虽然每天都吃甜食，
但不可思议的是血糖不仅没有升高，
反而还降低了！
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看到这里，
为了减肥而禁食冰淇淋的伙伴们！
是不是要放松警惕打开冰箱门了？
是不是要为他付出身体来实验欢呼了？
是不是觉得减肥也可以好好享瘦了？
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别高兴的太早
这项100天冰淇淋挑战看上去像在享受，
但他表示，这是所有减肥计划中最痛苦的，
而且，非常累。
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在计划刚开始，很兴奋，
吃着爱吃的冰淇淋，
但两周后开始精神不振，而且变得易怒，
慢慢的人也变得懒散，不想工作，不想出门，
本来每天要进行4~7小时的视频工作，
最后连几分钟都坚持不了，
注意力无法集中，
本来还有计划的健身房运动，
但却只想整天宅在家里。
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他很明确的表示，虽然瘦了32磅，
但减掉的都是肌肉，并不是脂肪，
而且睾酮大幅下降。
从每100ml血液600微克降到200微克，
没有性欲，没有能量，
更可怕的是食谱中蛋白质摄入不足，
整个人精神涣散，看上去十分差劲！
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虽然最后是瘦了，
但这并不是他所想要的结果，
而且这样的饮食并不是正确的减肥方法，
他表示并不会再尝试第二次！
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其实，类似这样的奇葩减肥法有很多！
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比如，
“三日苹果减肥法”。
连续三天只吃苹果，之后再少量进食，
再慢慢恢复正常饮食。
比如，
“哥本哈根减肥法”。
不用节食，可以大鱼大肉的吃，
但量比较少。
比如，
“只吃流食减肥法”，
就是整天喝汤、喝粥，减少咀嚼。
比如，
“喝减肥茶”。
就是喝了能控制食欲帮助排出脂肪，
说白了就是拉肚子。
这些奇葩的减肥方法，，
可能短期内会有减重现象，
但之后可能会反弹的更胖，
甚至还会威胁到身体健康，
都是不可取的。
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所以，别相信短时间内能够瘦多少，
像这种极端的减肥方法，
减重后减的都是肌肉和水分，
不仅容易反弹，还对身体有伤害！
科学健康的减脂，
不是说一定要禁嘴，
但量一定是要控制，
还要保证饮食的多样化，
营养物质摄入全面，
再配合运动健身，
这才是科学长久的减脂之路！
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