拇外翻会引起腰疼腿疼吗（拇外翻预防膝盖疼）

脚大拇趾向食指靠拢，还突出一大块骨头，穿稍微紧一点的鞋子就疼痛难耐...

脚掌是全身的基石，拇趾外翻导致脚掌不安定，可能会造成：O型脚、膝盖疼、腰酸肩颈酸痛、盆骨结构不良、脊柱侧弯、自律神经失调等病症。[来看我]#拇外翻应该怎样预防可避免危害出现#​

• 扁平足

• 体重过重

• 脚韧带松弛者

• 遗传

以上都是高风险人群

• 高跟、过紧的鞋子增加脚趾压力，让它一天天成型。

• 腰痛、髋骨痛，都可能是它的延伸。

• 走路方式，常不使用脚拇趾，而是使用脚趾根部区块走路，造成脚大拇趾弯曲。[来看我]#拇外翻的人能穿什么鞋子#​

• 穿五指袜，五指舒压。

• 少穿丝袜、过小的袜子。

• 鞋子足弓处有足够厚度，让脚三点压力平均。

• 尽量避免高跟鞋行走。[来看我]#平足和拇外翻有关系么?#​

• 脚多泡热水，放松足底筋膜。

• 脚趾手指十指紧扣，上扳及下压脚底。

• 握住脚大拇趾，旋转放松筋膜。

• 深压拇趾与脚食趾间的穴道，帮助放松。

• 弹力绳两脚姆指伸展法，用脚趾的力量伸展。[来看我]#拇外翻到什么程度需要考虑手术?#​

目前拇趾外翻的手术已经相当成熟，大致上分成软组织的修补及切骨矫正两大部分，医生会依据病人的外翻情形，考虑是否需要手术治疗。[来看我]#微创拇外翻矫正#​