孩子在寒冷的季节很容易感冒，所以随着天气转凉，有小孩的妈妈们总是很担心孩子的健康，尤其是寒冷的天气也是很多疾病侵袭宝宝的机会。除了给孩子保暖外，营养丰富的饮食也是预防儿童感冒和流感的重要因素。寒冷季节应该给孩子吃什么食物，才能有效预防感冒呢？
第一种：富含蛋白质的食物
据专家介绍，在寒冷的季节宜吃富含蛋白质的食物，因为它比其他食物更能刺激热量的产生。这些食物有助于在寒冷季节提高孩子的体温，帮助他们更好地保暖。一些熟悉的富含蛋白质的食物，如肉类、鱼蛋、牛奶等，将为孩子的身体提供必要的蛋白质。
鸡蛋是很容易找到的富含蛋白质的食物之一，非常适合寒冷季节。建议，妈妈们在冬天可以多让孩子吃这类食物。
第二种：维生素D和维生素C
进入人体的维生素D有80%是由皮肤对UVB射线的吸收合成的,所以让孩子在户外晒日光浴或玩耍，也能帮助孩子吸收足够的维生素D。但在寒冷的季节，天气多云，阳光不足，会限制孩子在户外对维生素D的吸收。
大家应该在孩子的饮食中添加富含维生素 D 的食物。富含维生素 D 的食物，如鸡蛋、牛奶、谷类食品、奶酪、蘑菇、鲑鱼、鲭鱼等，既容易准备又营养丰富。
如果想增强孩子的免疫系统，不能忘记每天给孩子补充维生素C，尤其是在寒冷的天气里，补充维生素C有助于孩子避免感冒、流感和呼吸道。富含维生素 C 的食物通常存在于蔬菜和水果中，例如：西兰花、甜椒、羽衣甘蓝；或草莓、番石榴、橙子、菠萝、芒果。
大家可以制作适合孩子口味的果汁。
第三种：有助于保暖的食物
姜和姜黄对身体有很好的温热和抗菌作用姜和姜黄对身体有很好的温热和抗菌作用。网络照片
根据中医介绍，辛辣食物有助于保持身体温暖，避免感冒和流感。一些有助于暖身，对孩子在寒冷季节非常有益的食物有大蒜、生姜、姜黄、肉桂、蜂蜜等，妈妈们可以将这些食物作为日常调味品，或者与温水混合，让孩子们喝酒预防流感。
第四种：淀粉类食物
一组含淀粉的食物对于孩子们在寒冷的季节保持活力和保持身体温暖至关重要，除了宝宝每天吃的淀粉类食物，如米饭、面条、意大利面，妈妈还可以添加其他菜肴，如土豆、红薯、南瓜，帮助孩子长时间保持饱腹感，并且在天气变冷时充满活力。
下面的这类美食，可以让感冒孩子经常食用
第一种：炖肉或蔬菜汤
流感会导致发烧、咳嗽、头痛、喉咙痛、身体疲劳，当孩子因为流感而发烧时，妈妈肯定会担心发烧吃什么，大家首先应该想到的食物是汤。
汤易于食用，易于消化。因此，这是流感患者菜单上的顶级菜肴。用来煮汤的原料非常多样化，大家可以选择从鸡肉、牛肉、绿色蔬菜、蘑菇。
另一方面，一杯热腾腾的美味汤不仅可以为身体提供营养，还可以帮助人体补充水分，舒缓喉咙痛，缓解鼻塞。
第二种：粥或鸡汤
当大家想知道吃什么可以快速恢复发烧时，富含蛋白质和铁的鸡汤是一个很好的答案
鸡汤是汤和其他配料的完美结合。鸡肉给人们蛋白质和铁。同时，伴随的胡萝卜、蘑菇、玉米……等食物，也为身体带来了大量的营养。
此外，由于木薯淀粉的存在，汤的质地也会更浓。因此，喝汤也能让孩子比吃汤更饱。
如果不喜欢汤，也可以用粥代替。
参考资料
《孩子在冬天感冒该怎么办？》医学审查人Michelle Pugle2021年9月3日
《感冒吃什么食物最好？》医学审查人Jennifer Chesak2019年9月12日
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