身高其实是很多男生心中无法用言语表达的痛，而且现如今社会对于身高的要求可以说是越来越高了，爸爸那一辈会觉得170就已经够高了，等到了我们这一辈，175以上的男生才会有一点优势。
男生的身高就像女生的体重一样，或多或少都会有些不满意，而大部分的男生身高好像过了20岁之后，就会保持不变了，其实这不是绝对的，只要你掌握了以下几种方法，20岁的你还是可以长高的。
多吃钙类食品
众所周知，钙是促进我们骨质合成的必要元素，它能很好的帮助我们骨骼成长，而富含钙元素的食品有。牛奶、海带、虾皮和动物的骨头，或者可以吃一些钙类药物。除此以外，蛋白质和一些维生素的吸收也很重要，比如维生素D就能很好的促进钙的吸收。
合理的作息安排
要知道增高与睡眠密不可分，高质量的睡眠可以促进脑垂体分泌生长素，使大脑得到充分的休息，同时可以使骨骼得到更多的养分，有利于增高。而年岁越小的孩子，睡眠时间则要越长，而20岁左右的青少年,每天应睡9一10小时。
多做一些跳跃运动
多做一些跳跃类运动是很可能让自己再次长高的，就比如跳绳、打羽毛球和打篮球等运动，我想这也是为什么打篮球的人普遍都很高的原因吧。而在运动前后一定要记得拉伸，运动前是为了防止受伤，而运动后拉伸，是帮助我们更好的长高。
很多男生认为身高是注定的，其实身高问题并不完全是先天因素导致的，当你养成了一些好习惯后，也同意可以促进身高的增长。
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