时局之下，宅家是无奈之举，但这也是我们在力所能及的范围内为共同抗疫所能做的最正确的选择。目前大部分人都宅在家里，久而久之就容易诱发一些异常姿势，如圆肩驼背、脊椎侧弯等，甚至引起颈肩腰腿疼，居家训练显得非常重要。
宅家运动打卡，不单单是丰富宅家时光、调整宅家心态，更是在增强自我的免疫系统，抵御病毒侵袭，从自身出发，为祖国抗击疫情共同助力。待到疫情结束 让我们共赴春暖花开！
这套由苏经贸健康公益团队&昆山市柔力球协会（竹之韵）联合发布的柔韧操《希望》！好学易练，易练有效。带给您幸福和安康！
第九节：抛球收势（正、背面及分解示范）
刘竹平：
国家级柔力球教练员、裁判员
昆山市柔力球协会副会长
昆山市竹之韵柔力球健身俱乐部主任
带领昆山柔力球队多次获得全国冠军
温馨小贴士：
如何预防冬春季呼吸道传染病？
- 勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。
- 保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。
- 增强体质和免疫力。均衡饮食、适量运动、作息规律，避免产生过度疲劳。
- 保持环境清洁和通风。每天开窗通风数次，保持室内空气新鲜。
- 外出戴口罩。
- 尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家休息，及早就医。
苏经贸健康公益团队&昆山市柔力球协会（竹之韵）联合全国首发
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