随着生活水平的提高，人们对长寿的渴望也会越来越高，从古直至今很多人都希望自己能够长命百岁，所以也就有了很多养生的行动。
但是我们如果想要长寿，首先一定要拥有健康的体魄，其实我国也努力提倡健康文明的生活方式，树立更多的健康观念，来提高全民的健康素养。
在《健康中国行动》的刊文中，为我们提出了健康四大基石，文中指出了健康的宗旨，那就是想要健康长寿就必须要赢得自己。只有自律，提高自身的素质，才能够用健康赢得未来。“我们要赢的，是自己”。
医生提醒：这四大健康基石，是长寿的伴侣，我们要赢的是自己
戒烟戒酒
现在有很多人很多人打着养生的名号却真正去驻中国自己的身体健康知识跟着随大流看起来在养生而已，那些白天保温杯泡枸杞看似很好在养生，到了晚上就是各种饭局酒局，抽烟喝酒不在话下。但是想要真正的健康长寿，这样做是没有效果的也达不到养生的标准，想要健康就必须先得戒烟戒酒因为烟草对身体的伤害是非常大的，如果你能够及时戒烟戒酒，长寿会更加青睐你。
适量运动
生命在于运动，只有动起来身体才能够健康，生活中有很多人说自己要去运动，做好了一切的准备工作但是却迟迟没能坚持下去听人说怎么运动好，于是一时兴趣就跟风，结果自己却没有坚持下去。
如果想要达到健康长寿的目的，首先要有持之以恒的信念，每天坚持适当的运动，这样才能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，让你拥抱长寿。
心态平衡
拥有一个好的心态对健康而言是非常有利的。俗话说笑一笑十年少，愁一愁白了头，如果经常心情不好，大悲大喜都会影响自己的健康，影响着自己的寿命。
所以在平时如果想要健康长寿，一定要保持乐观开朗的心态，每天有积极的心态去面对一切，这样才能够增强身体的抵抗力和免疫力，达到很好的养生效果。
饮食合理
我们天天在嘴上说要吃的健康，吃的有营养，但是走到哪些小吃摊跟前就走不动了，各种各样的油炸食品，甜品诱惑着你的味蕾，于是乎就张开了嘴管他健不健康吃了再说。
其实我们都知道新鲜的蔬菜和水果对身体的健康有利而油炸食物不利于身体健康，但是如果看到了炸鸡腿炸鸡翅和烤串，根本抵挡不了它们的诱惑。
如果长期食用哪些高盐的油炸食物，是不利于养生的，所以在平时一定要合理饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样能够减轻肠胃的负担，及时排出身体中的毒素，让身体的健康更上一层楼。
鼠疫我们想要健康就必须牢记这四个常识，因为我们的健康我们自己能做主。所以牢记健康四大基石，打好健康保卫战，我们要赢的，是自己。
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