一些人发现自己体重猛增，这个时候他们就开始进行减肥了，但是我们也要知道肥胖分为虚胖以及真胖，如果是虚胖的话，大家千万不能盲目减肥，这样只会导致自己的机体免疫力进一步的下降，那么虚胖和真胖到底都有哪些区别呢?如果属于虚胖的话应该怎么减肥呢?
虚胖和真胖的区别
虚胖的人一般饭量并不是特别大，并且身体很容易疲劳，在蹲下去的时候，小腿肿胀感比较强烈，和上半身相比较下半生会更肥胖一些，并且他们的脸色常常苍白，说起话来往往虚弱无力，平常很少去参加体育锻炼，肌肉也比较松弛，睡觉的时候会经常做梦。
真胖的特征
平常吃的的确比较多，但是又很容易感觉到肚子饿，他们也容易便秘，一星期可能有少于三次的大便，外表看上去是非常结实，脸色比较红润。
虚胖减肥吃什么好
1、香菇
香菇当中有很难消化的粗纤维以及木质素。可保持肠内水分，并且可以吸收剩余的胆固醇将其排出体外，效果特别显著。
2、白萝卜
白萝卜当中有效成分可以有效促进胃液分泌，调整胃肠功能。还有就是其中丰富的膳食纤维，也可以促进肠胃的蠕动，保持人们的大便通畅。
3、燕麦
燕麦当中含有丰富的金融性的膳食纤维，这种膳食纤维可以刺激到人们的肠胃蠕动，大量吸收人体当中的胆固醇，让身体变得更加轻盈，并且吃燕麦也可以减少人的饥饿感，因此可以有效地控制体重，生活当中很多人都有便秘的烦恼，而燕麦的话不仅可以减肥并且可以帮助人体排毒。
虚胖和真胖这件其实是有本质区别的，如果属于真胖的话，那么一般体质比较好，属于虚胖现象，患者朋友身体一般比较虚弱，这个时候大家在减肥的时候一定要慎重，以上向大家介绍的这三种食物效果比较好，也可以起到相当好的身体保健效果，所以大家可以吃一些。
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