贡菜这种美味的蔬菜,小编还是上大学的时候,跟舍友们出去逛街时,买凉拌卤味菜吃的时候,碰巧吃到了,脆脆的,嫩嫩的,特别的好吃。

又营养又能减肥的菜(天然的瘦身菜找到啦)(1)

后来每次出去买凉拌菜的时候,小编选择最多的就是这个菜了,那时候还不知道这个叫做贡菜。只记得有次去买的时候,正好没有贡菜了,不过有那个莴苣,就以为莴苣就是贡菜,就选了挺多的。结果回到学校吃起来的时候,才发现口感是不一样的,再后来买的时候,多嘴问了一下老板,才知道这个原来是贡菜。

又营养又能减肥的菜(天然的瘦身菜找到啦)(2)

出来实习后,附近买凉拌卤味菜的商家里都不怎么有贡菜买,吃不到的小编超级委屈,就抱着侥幸的心态到淘宝搜索了一下,发现还真有,就乐呵呵的下了两单,自己做来吃。

又营养又能减肥的菜(天然的瘦身菜找到啦)(3)

贡菜又名响菜、苔干、山蛰菜,属于莴苣一类,不仅是草本植物,还是一种纯天然绿色的高档脱水蔬菜,它的营养价值颇高,而且色泽鲜绿、清脆爽口、味若海蜇。尤其合适做凉拌菜,口感鲜香脆嫩,营养美味,还是餐前必备的小吃之一,因此受到广大吃货小伙伴们的喜爱。

又营养又能减肥的菜(天然的瘦身菜找到啦)(4)

其实,贡菜出来美味可口之外呢,它的食疗功效也不可小瞧,它含有非常丰富的蛋白质、谷氨酸、维生素C、维生素D等等人体必需的多种微量元素,对人体的发育和抗衰老具有一定的功效,常吃能够美容、减肥。故有“天然保健品,植物营养素”的美称,一般多用于炒菜、做汤、配菜、凉拌。还有吃火锅的时候,点盘贡菜,然后将贡菜涮个十来秒,再蘸点酱,非常好吃有嚼劲,俗称是素菜界的“毛肚”。

又营养又能减肥的菜(天然的瘦身菜找到啦)(5)

嘎嘣脆的凉拌贡菜

食材的准备:

贡菜、小辣椒、大蒜、生抽、白醋、香油、盐。

做法步骤:

1、把干贡菜用清水浸泡15分钟左右,然后再用清水多清洗几次,清洗干净后把贡菜整理整齐,用刀把贡菜切成大小合适的小段。

又营养又能减肥的菜(天然的瘦身菜找到啦)(6)

2、将切好的贡菜撒入些许的盐,将其揉搓几下,然后再用冷水清洗干净,沥干水分待用。

又营养又能减肥的菜(天然的瘦身菜找到啦)(7)

3、把小辣椒、大蒜切好放碗里待用。

4、大碗里放入沥干水分的贡菜,接着加入生抽、白醋、盐、香油、盐,事先切好的辣椒蒜末。

5、最后搅拌均匀后腌制个十来分钟左右就可以吃了,吃不完的放入冰箱冷藏着,想吃的时候,就拿出来吃。

特别是夏天的时候,喝着小米粥,再搭配着爽口的贡菜,那个嘎嘣脆的响声,真真是吃过的小伙伴是最有发言权的,那简直不要太赞。

又营养又能减肥的菜(天然的瘦身菜找到啦)(8)

在处理清洗贡菜的时候,有的小伙伴可能有些疑惑,因为网上有些是烧开水后将贡菜焯下水再捞出来过冷水的。但是小编个人呢,是比较喜欢吃嘎嘣脆的,直接用冷水浸泡后清洗干净就可以了。所以这个焯水不焯水的,主要还是看个人的喜好吧。

又营养又能减肥的菜(天然的瘦身菜找到啦)(9)

脆嫩贡菜炒鱿鱼

食材的准备:

贡菜、鱿鱼、生姜、大蒜、红辣椒、料酒、生抽、盐。

做法步骤:

1、鱿鱼用冷水浸泡清洗干净,然后把鱿鱼切成合适大小的块状,再切花状使其入味,切好的鱿鱼放盘里,切点生姜丝,倒点料酒、油搅拌均匀腌制10分钟左右。

又营养又能减肥的菜(天然的瘦身菜找到啦)(10)

2、把干的贡菜用冷水浸泡10分钟左右,清洗干净后切成小段放盘里待用。

又营养又能减肥的菜(天然的瘦身菜找到啦)(11)

3、热锅倒油烧热,放入腌制好的鱿鱼翻炒至卷起后,加入贡菜、红辣椒翻炒均匀。

4、加入适量的盐、生抽再稍微翻炒一下就可以出锅了。

如果用的是干鱿鱼的话,建议提前一个晚上把鱿鱼用冷浸泡过夜,或者是早上上班前,把鱿鱼放冷水中浸泡一天,然后晚上下班回来就可以处理。

又营养又能减肥的菜(天然的瘦身菜找到啦)(12)

香脆麻辣炒贡菜

食材的准备:

贡菜、花椒、干辣椒、生姜、大蒜、白醋、白糖、生抽、蚝油。

做法步骤:

1、把干贡菜用冷水浸泡10分钟左右,然后清洗干净后切成小段后,沥干水分待用。

又营养又能减肥的菜(天然的瘦身菜找到啦)(13)

2、生姜大蒜切片待用。

3、热锅倒油烧热,放入花椒、干辣椒、生姜大蒜,煸出香味。

4、倒入贡菜翻炒一分钟左右,然后加入白醋、白糖、盐、生抽和蚝油提鲜。

5、最后翻炒一分钟左右入味就可以了。

这道香脆麻辣炒贡菜是来自重庆的私房菜,以前在杭州的时候有做过来吃,挺美味的,喜欢吃辣的小伙伴们可以尝试做来试试看哟。

注:图片来源于网络,若有侵权请告知删除,谢谢!​​​​

,